卡耐基（Dale Carnegie，1888－1955），美国现代成人教育之父，著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。
　　卡耐基一生致力于人性问题的研究，开创的“人际关系训练班”遍布全世界。他以超人的智慧、严谨的思维，指导了亿万读者，改变了他们的人生。
　　卡耐基出版的著作《人性的弱点》《卡耐基的口才艺术与处世智慧》《优雅一生：卡耐基写给女人8堂修炼课》等70年来始终被西方世界视为社交技巧的圣经。这些书先后被译成几十种文字，风靡全球，被誉为“人类出版史上的奇迹”。

《优雅一生：卡耐基写给女人8堂修炼课》以魅力、气质、成熟、幸福为主题，汇集了卡耐基夫妇写给女人的所有作品。在《优雅一生：卡耐基写给女人8堂修炼课》中，作者讲述了许多鲜活生动的事例，并以独特的视角，分析了女性认识自我、完善人格、提升魅力需具备的诸多要素；以睿智的笔触，为女性缔造成熟之美、塑造气质之美、点燃魅力之灯、撷取幸福之花，提供了切实可行的人生指导和精神启迪。
优雅不是天生的，是需要后天修炼的，卡耐基送给女性的8堂气质修炼课，让你做一个内心成熟、外表洒脱的魅力女人。

优雅女人内心修炼术：
1.不刻薄，尖锐的话题要用平和的语气来说。
2.不抱怨，从控制情绪开始。
3.优雅的谈吐让你魅力四射。
4.工作让女人更有魅力。
5.爱人是沙，握得越紧流失得越快。
6.告诉他，他是你这一生最正确的决定。
......

切忌做潦草的女人

这个世界一切的表象都不是独立自存的，一定有它深刻的
内在意义。那么，改变表象最好的方法，不是只在表象上下工
夫，一定要从内在进行改革。
——卡耐基写给女人的幸福箴言

谁都有过年轻的时候，年轻本身就是一种美。但是，这种美终究抵挡不住
时间的侵蚀，所以无论是外表还是内在，都不能落于潦草。
我身边就有很多这样的女士，她们或者因善于整理自己而更加美丽，或者
会因自己的潦草而让人过眼即忘。
居住在洛杉矶的杰丽是一个年轻美貌的女子，每一个见过她的人都会不由
得被她美丽的外表所吸引，她的举手投足经常吸引着人们的目光。不论什么时
候，杰丽总是把自己打扮得光彩照人。精致的妆容，得体的衣裳，使她看起来
十分美好。因此，杰丽身边总是围绕着一大批追求者，这对她来说，无疑是一
件好事情，她将要从他们当中，挑选出一位好小伙陪伴她度过下半辈子。
终于，那个长相帅气、温柔、富有的男孩费瑞多走进了杰丽的心。费瑞
多也爱慕杰丽好些年了，经历过考验的爱情异常甜美，两人步入了婚姻的
殿堂。
婚后费瑞多对杰丽的宠爱让杰丽感受到了幸福与甜蜜。正是因为这种幸福
与满足，杰丽渐渐地不再那样用心地装扮自己。特别是有了宝宝之后，杰丽把
所有时间都扑在了宝宝身上，更没有时间拾掇自己。偶尔从镜子中看到自己蓬
乱的头发，有些干燥的皮肤，杰丽虽然心下有些感叹，但一想到丈夫对自己的
爱恋，依然非常满足。
可是，杰丽渐渐发现丈夫不再用那充满赞赏与温情的目光看她了，不愿意
与她一起逛商店，有一次竟对她不修边幅的样子颇有指责。看着费瑞多双眼留
恋地盯着大街上那一抹抹亮丽的身影，杰丽一下子醒悟过来。
我们发现生活中，很多女人结婚前还是聪明独立的个体，有着很强的个人
魅力。可是，一旦结婚，花在自己身上的时间就越来越少，婚姻中无数琐碎的
事情，将她们原本棱角分明的个性磨得面目全非。她们真正变成了一个潦草的
女人。然而她们的丈夫，却从来没有停止对美好事物的猎取。
的确，现实生活中有许多女人因为结婚生子而疏于打扮。结婚前年轻是资
本，但是，岁月是无情的，当青春和容颜在不知不觉中消失的时候，女人的牺
牲或许能换来丈夫的爱，但也有可能换来丈夫的背叛。被男人娶进门之后，不
要以为男人真的在乎的是你的贤惠而不是容貌。因此，女人千万不要相信“即
便你不再美丽，我也不会嫌弃你”的谎言而从此

前言...001
第一章

达成复合之美：魅力是修养出来的
切忌做潦草的女人...003
克服虚荣心理...007
美丽的女人懂得欣赏和赞美...011
永远高雅地微笑吧...015
让语言充满幽默...020
善待自己，宽容他人...024
从心底发出光芒灿烂的气质...028

第二章
内修外养：优雅是女人最美的外衣
优雅的体态决定你的气质...033
读书可以让你更智慧...037
管住自己的舌头...040
如果爱，请先自爱...044
掌握尽量多的肢体语言...048
端庄优雅，让你更加性感...052
自然流露的羞怯之美...056
心底有爱，心灵才滋润...059
自信的女人最美...063

第三章
了解并喜欢自己：每个女人都是独一无二的
爱自己的不完美...069
困难和挫折是生命的礼物...073
你是活给自己看的...077
孤独时懂得自我欣赏...081
悦纳真实的自我才能找回自信...085
静下来，发现独一无二的自己...089
保持自己的本色...092
女人本身就很强大...096

第四章
拥有极致的美：淡定的女人最优雅
及时修剪心中的欲望...103
妥协是一种前进的艺术...107
花点时间调整自己...111
从容处理每一件事...115
宽恕是女人对自己最大的解放...119
学会控制自己的情绪...123
可以羡慕，但不用嫉妒...127
追求内心的平静...131

第五章
人际交往的关键：让人们对你“一见钟情”
忘却自己，关注他人...137
记住别人的名字，这是最甜蜜、最有效的恭维...141
责骂是最不明智的做法...145
争辩之下没有赢家...149
含蓄得体地与人交谈...152
学会用心倾听...156
反省，再反省...160

第六章
保持热忱：把工作当成事业来追求
选择自己喜欢的工作...165
一张抗疲劳的良方...169
消除工作的烦恼...173
良好的工作习惯让你事半功倍...177
发挥你独特的才华...181
赞美别人，赢得合作...185
不要惧怕批评...189
寻找工作和生活的平衡点...193

第七章
做最有魅力的妻子：用睿智的情感缔造成熟的爱
充分表达你的爱意温柔...199
做丈夫乖巧的听众...203
彼此留点空间和自由...207
不要做唠叨的女人...211
不要试图改变对方...215
学会如何处理好家务...219
与丈夫制订共同的目标并为之奋斗...223

第八章
心态改变人生：怎样才能快乐起来
改变生活的六字箴言...229
释放压力，恬淡心灵...233
拿开捂住眼睛的双手...237
不要为小事垂头丧气...241
赶走让人苦恼的忧虑...245
坦然接受不可避免的事实...249
我选择快乐，我快乐无比...253