三、3～12个月宝宝睡眠习惯的培养
（一）3～6个月
这一时期，妈妈不再需要晚上每隔两三个小时就要起来一次了。妈妈应该给宝宝制订一个明确的上床睡觉时间，以及白天小睡的时间，调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间，最好是在晚上7～8：30之间。再晚宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样，制订白天小睡的时间。每天在固定的时间，让宝宝小睡一会儿，或者在宝宝上次醒来2个小时之后，再让他（她）睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠，这两种方法都是可以的。
妈妈可以这样做：
1．开始形成一套睡前程序。如果你还没有这样做，那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。这个睡前程序可以包括以下部分（或全部）内容：给宝宝洗个澡，换新尿布准备睡觉，给宝宝讲一两个睡前故事，唱一支摇篮曲，亲吻宝宝、道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。
2．早上把宝宝叫醒，帮助他（她）建立生物钟。早晨，如果宝宝过了平常醒来的时间还在睡，你最好能把他（她）叫醒，这有助于他（她）建立起每天的生物钟。你的宝宝需要养成有规律的作息时间，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。
3．尝试让宝宝自己入睡。这样做的目的是要宝宝学会自己入睡，这样当他（她）在半夜自然醒来时，能够不依赖你的帮助，而自己重新入睡。％~i！--k总是要你抱着他（她），或者含着你的乳头（或奶瓶）才能入睡，那么在整个晚上几次醒来时，他（她）也会需要同样的帮助。试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他（她）放在床上，宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶。
（二）6～9个月
这个时期，宝宝大概每天要睡14~15个小时，而且一次可以睡上比较长的时间。如果你的宝宝能够睡一整夜，他（她）很可能是在半夜短暂地醒来过，但他（她）已经知道如何自己重新入睡了。这是宝宝养成了良好睡眠习惯的成功标志。现在宝宝可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1．5～2个小时。如果你的宝宝仍然要每天小睡3次，你也不用担心。只要你记得：每天固定的晚上及白天小睡时间有助于调整宝宝的睡眠规律。
妈妈可以这样做：
1．让宝宝要真正参与到睡前程序中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡，跟他（她）玩一个安静的游戏，给宝宝做好上床睡觉的准备，为他讲一两个睡前故事，或是唱一支摇篮曲，你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。你的宝宝能够意识到这种一致性（宝宝喜欢他（她）自己能够意料到的程序和安排），而且你的这一套睡前程序也是一种信号，告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。
2．制订一个有固定晚上上床睡觉时间和白天小睡时间的日程表。固定的时间表会让你和你的宝宝都能从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12：15吃饭，一分不差。
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