余月娥，妇产科副主任医师，从事妇产临床工作35年，亲手接生了几千个宝宝，人称“送子娘娘”。

　　庞军芳，妇产科医师，善于治疗妇科内分泌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤等疾病。

　　一个健康的宝宝关系着一个家庭的幸福！
　　即使有经验的长辈对备孕、助孕的了解程度也不到5%。
　　孕育健康聪明宝宝不能交给概率，从想怀孕的那一刻起，就应该遵循科学的饮食、起居、运动，争取怀上一个健康的宝宝。
　　《非常好孕：这样做就能怀得上》总结了妇产专家余月娥35年临床助孕经验，手把手教你孕育一个健康又聪明的宝宝：
　　——准爸爸准妈妈孕前体检应该查什么，怎么避免遗传病？
　　——准爸爸准妈妈怎样做能提高精子和卵子的质量？
　　——怀孕前的饮食禁忌有哪些？
　　——吃什么能助孕？
　　——如何选择最佳的怀孕时机？
　　——什么样的方式受孕概率最大？
　　——怎么做，能从胚胎开始就提高宝宝的健康和智商？
　　——长时间怀不上，如何调整备孕策略，快速怀上宝宝……
　　——身体有疾病，怎么查怎么治有利于怀孕？

　　第二章 妈妈做好这些，为宝贝奉献一颗最好的卵子
　　3.提高卵子质量，可以有些“秘诀”
　　说到这个话题，我想起了一个很有意思的女孩子。她博士毕业后一直在做学术研究，是一个严谨而优雅的女性。当然，她也很认真地对待怀孕生孩子的问题，很早就来门诊咨询我应该怎么做，我一步步指导她做好了一切孕前检查，最后告诉她：“你们俩的身体暂时没有太大问题，但要想有一次健康平安的孕程，还需要你提供一颗健康的卵子，他……”
　　我话还没有说完，她马上很认真地拿出笔和纸来，认真地说：“抱歉打断您一下，请问什么样的卵子才算健康？怎么提高卵子质量？”
　　我很耐心地告诉她拥有一颗好卵子的必备条件。她反应非常快，马上问：“那应该有什么秘诀能提高卵子质量吧？”
　　我笑着告诉她：“人本身就是一个复杂的化合体，生命的延续看起来很简单，但却是一个复杂的过程，所以这并不会像你们做研究实验一样，加点酚酞会怎么样，加点催化剂会怎么样。所有外界的影响都对卵子有影响，但都是相对的，并没有必然结果。比如，并不是说，你怎么做了，卵子质量就一定会提升，或者你怎么样干预了就一定100%出现你要的结果。这只是一个人工干预，并希望它向着我们努力的方向走去而已。”
　　但这个女孩仍认为，会有某种药物或者方式，是那种她想要的秘诀。直到她离开，仍一直在怀疑我有隐瞒，有某种好的方法不愿与她分享。后来，女孩找了好几个熟人，不断向我讨要提高卵子质量的秘方，弄得我啼笑皆非。
　　优质卵子与优质精子的结合是爱情的结晶。每一对父母都希望自己给孩子的是最好的，这也无可厚非，所以这位女孩想要一颗绝对高质量卵子的迫切心情我很理解，但我实在是无能为力。
　　不过，这并不代表提高卵子的质量不可能，恰恰相反，是很有可能的，如果非要说我有什么秘诀，或许就是以下这些小经验吧。在临床中，我经常指导身体不太好或生活不规律的育龄女性尽量去呵护自己，在一些小事情上改进，从而达到提高卵子质量的效果。下面，就让我来与大家分享一下我的这些小经验吧。
　　平时多补铁，卵子更健康
　　我曾经告诉一位年轻女性，来月经的时候多补充铁元素，多吃一些富含铁离子的食物会更好一些。她当时的第一反应就是：“我没有经前期综合征啊？难道我也贫血吗？”
　　我告诉她：“女性每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～80毫升，这也就是女性比男性容易贫血的主要原因。现在没有贫血，但并不代表未来不会，呵护好自己，对将来的孕、产、哺乳期都很有帮助。”
　　事实上有很多人都有这样的误区，认为等缺铁的时候再补还来得及，但事实恰恰并非如此。红细胞是血液的重要组成部分，是输送氧气的重要工具。这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的，而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以月经出血的损失，必须从饮食营养中得到足够的铁来补充。女性在月经期，每日需铁量为18毫克，至于那些月经过多和月经紊乱的人，每天需求量就更多一些。如果，平时我们不重视补充铁，就会引起女性（尤其是少女）缺铁性贫血。而且，这种患者常常在治愈后会反复发作。
　　我们可以在平时的膳食中多注意补充铁，比如多吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物，还可以适当服用一些补铁的药物，如果已经出现了贫血，血色素小于11g/dl时，并经诊治明确了是由于慢性失血而造成的缺铁性贫血，还可以服用补铁、补血的西药。
　　当然，这里要注意的是，有很多缺铁性贫血的患者，并不是因为平时摄取的铁元素不够，而是因为机体对铁的吸收不好，这时，则需要去咨询相关专科医生，在指导下辅助治疗。
　　我记得女儿青春期时，月经量很大，时间也很长，我除了在膳食上补充外，也购置了一套纯铁的锅铲进行烹饪，间接达到补充铁的效果。
　　所以，对于备孕中的女性来说，多吃富含铁元素的食品，会让卵子更健康。
　　适量红酒可提高卵子活力
　　很多人认为，备孕期应该严格禁酒，而我在临床上也一直奉行这样的原则，建议备孕中的人尽量不要喝酒。但近几年，荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是一种健康的选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
　　豆腐让卵子更结实
　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，会让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
　　远离美容院的“卵巢保养”
　　说到这个话题，我深有感触。曾经有一次女儿带我去美容院放松。当美容师得知女儿打算怀孕想暂停美容项目后，便兴高采烈地开始给女儿推荐所谓的“卵巢保养”。一开始，我还很好奇，究竟是怎样一个保养会起到让卵巢更健康的效果，当看到那个过程与产品后，我大声叫停。后来，我查了相关资料发现，日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的精油质量良莠不齐，合格的不到20%。而美容师手上的精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。这是一件非常可怕的事情，如果没有得到确切的医学建议及产品保证，备孕期的女性应远离这种保养项目，它或许会带给你隐性的伤害。
　　……

第一章 备孕，给宝宝最健康的人生起点
1.现在，你做好怀孕的准备了吗
2.孕前检查，爸爸、妈妈一个也不能少
3.准妈妈孕前该查什么
4.准爸爸孕前该查什么
5.对待遗传病要谨慎，检查不能马虎
6.哪些常见疾病有可能遗传
小结：帮助孩子预防疾病是我们最应该做的
第二章 妈妈做好这些，为宝贝奉献一颗最好的卵子
1.妈妈要给孕育提供一块最好的土壤
2.拥有好卵子，你要注意十大必要条件
3.提高卵子质量，可以有些“秘诀”
4.不再避孕了，掌握好备孕时间很重要
5.流产过，备孕仔细点没有错
小结：健康的卵子是妈妈给宝宝最好的礼物
第三章 爸爸做好这些，为宝贝奉献一个最好的精子
1.健康的精子是好孕的“灵魂”
2.精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金钢不坏之身”
3.精子的13条秘密，解开你的种种困惑
4.影响精子的小细节，处处都有精子杀手
小结：精子很脆弱，爸爸要小心呵护种子
第四章 吃对了，天然健康好孕来
1.营养不均衡，怀孕就会有困难
2.偏食是怀孕的拦路虎
3.夫妻双方都要补叶酸，预防宝宝畸形
4.准妈妈想要提高卵子质量，这些食物少不了
5.提高卵子质量，12款食疗方任你挑
6.准爸爸想要高质量的精子，试试这些食物
7.想使精子强壮，推荐6款食疗方
8.天然助性食物，让精子和卵子完美结合
9.准妈妈性欲不佳，试试这些食疗方
10.八大类禁忌食物，准爸爸、准妈妈要少吃
小结：精子和卵子的健康是可以吃出来的
第五章 找准排卵期，选取最好的怀孕时机
1.月经周期测算法，这是最简单的方法了
2.基础体温测试法，生活规律的女生试试它
3.B超监测法，可以说是最准确的方法了
4.排卵期试纸检测法很便捷
5.排卵期也会出血？这不是什么大问题
6.身体出现这些小变化，恭喜你排卵期到了
小结：找准排卵期，为受孕做好准备
第六章 这些方法，让精子与卵子更容易会合
1.精子与卵子一相逢，便胜却人间无数
2.受孕有天时，时机到了孕自来
3.受孕讲地利，小诀窍圆你宝宝梦
4.选择最好的体位，让精子更顺利地进入子宫
5.一次完美的性爱能提高命中率，提高宝宝智商
小结：让精子和卵子结合是件很不容易的事
第七章 备孕时间过长，查查是否有这些不良习惯
1.要知道，“好习惯”也可能对怀孕不利
2.性生活多就能怀得上吗
3.远离了电热毯，好孕竟然就来了
4.经期性生活，严重破坏你的造人大计
5.女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力
6.上班族要注意，熬夜也能熬出不孕症
小结：想怀孕，不良习惯一定要改
第八章 放松心情来备孕，好孕自然来
1.心情放松，意料之外得好孕
2.紧张是备孕的大忌
3.越焦急，越不容易怀上
4.准妈妈要知道，心情好，好孕来得快
5.准爸爸的焦虑心情，一样让人操心
小结：心情好，怀孕是个水到渠成的事
第九章 想怀孕，这些疾病要调理好
1.如果你有这些病，怀孕最好缓一缓
2.妇科疾病勤检查，给好孕吃个定心丸
3.乙肝不恐怖，怀孕抓准时机就行了
4.患了子宫肌瘤，不一定要切掉
5.贫血不是小问题，切莫疏忽大意
6.得了肾炎，注意检查和治疗，怀孕不是难事
7.糖尿病控制好，一样可以怀孕
小结：有病不要怕，适当治疗，给自己怀孕的机会
第十章 怀孕有困难，去查查这些项目
1.一不小心，这些都有可能让你不孕不育
2.备孕过久，先去查查激素吧
3.有炎症，输卵管可能会阻塞
4.你的卵巢还好吗
5.子宫冷暖谁先知
6.男人，你应该勇敢地去查查精子
7.不孕不育也能好孕，我告诉你该怎么做
小结：怀孕不成功，查查某些项目可能有“好孕”
第十一章 怀孕了，宝贝给你发来幸福的信号
1.宝宝来了，太幸福了
2.宝宝给妈妈带来的甜蜜信号
3.谨防先兆流产，别让宝宝来了又走
4.怀孕了，妈妈要给宝宝保驾护航
5.男孩or女孩？概率是个神奇的东西
6.孩子像妈妈还是爸爸，我教你简单推测法
小结：好孕来了，好好呵护宝宝吧