Prologue 血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥·001
Ⅰ 你的血管壁正在变厚
变厚的血管壁是无声的杀手·009
血管决定人的生老病死·012
拥有健康的血管能活到一百岁·017
血管也像肺一样呼吸·020
观察血管能查出疾病·023
有瘀血但是没有死血·027
小腿是人体的第二心脏·031
妈妈的手是神奇的手·033
血管里也在发生战斗·036
好习惯坚持一百次就能成为一剂良药·039
水是最好的营养素·042
不要让衣服勒紧身体·045
压力是现代社会的“老虎”·047
Column 蚂蟥是医治血管疾病的名医吗？·050
Ⅱ 血管发出的危险信号，血管壁增厚综合征
不同的体质，出现的症状也不一样·055
出现这些症状就有危险·060
手脚冰凉·063
四肢麻木·067
身体和腿浮肿·069
腹部肥胖·075
头痛和眩晕·078
健忘症和痴呆·082
黑眼圈·086
还没有出现特别的症状·089
Column 什么换季的时候和冬天，要格外注意血管疾病·092
Ⅲ 血管壁增厚引起的疾病
代谢综合征·097
中风·100
痴呆症·104
心脏停搏·107
高血压·111
糖尿病·114
高血脂·117
动脉硬化·120
不安腿综合征·122
伯格氏病·125
下肢静脉瘤·128
雷诺氏病·131
血管炎·134
Column 低血压的红灯，变薄的血管壁威胁您的健康138
Ⅳ 塑造健康血管的血管减肥计划7·7·7习惯
按照星期实行的七种生活习惯·143
充满活力的星期一：拍掌·144
明媚的星期二：悠闲地散步·146
下雨的星期三：喝水·147
紧张的星期四：放松身体·149
辛苦的星期五：慢慢地深呼吸·151
愉快的星期六：经常笑·153
安逸的星期天：多躺着休息·155
按照星期实行的七种运动习惯·157
星期一：脚腕、小腿的水泵动作·158
星期二：徒手体操·160
星期三：伸展运动·162
星期四：有氧运动·163
星期五：泡热水澡·165
星期六：按摩·167
星期天：瑜伽·168
按照星期实行的七种指压习惯·169
星期一：暖手·171
星期二：暖脚，使腿脚灵活·176
星期三：醒脑开窍·183
星期四：暖腹，缩紧腰部·186
星期五：舒缓心情·190
星期六：疏肝理气，助消化·193
星期天：气血畅通，充满活力·197
Column 您的血管畅通了吗？畅通的血管也决定和谐的夫妻关系·200
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