序言
第一章 人生的谢幕离不开断舍离
生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终
● 放手不需要的物品，人生更快乐
●“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
■ 断舍离的基本准则
结束“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天
● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的人
● 明明已经够了，人们却“想要更多”
■ 断舍离式·思维丰富度观察笔记
拥有的太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”
● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”
轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
● 随着年龄增长，人会更容易被物品所支配
● 轻装上阵，人生旅程才能舒适
人生的停滞是因为物品和思维的淤积！
无论何时都要将“舍弃”放在位
● 我们都对舍弃物品充满恐惧
● 消除心中的淤积，让心灵流动
● 无法舍弃是因为不信任自我
■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢
随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”
● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系性”
● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
■ 如何专注于和他人的“关系性”
抛开借口，作出决断，实际行动。
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气
● 放弃整理，就是“放弃人生”
● 放弃整理要通过“舍弃物品”来克服
■ 通过“整理物品”来恢复人生的勇气
请体会活在“当下”的含义。
请停止思考衰老和死亡
● 无解的问题：死亡的意义
● 能够活到今天，就应该心存感激
■ 你脑中的“印象”是基于事实吗
舍弃不需要的物品，心才会从容。
“做减法”，今后的人生才会顺畅
● 通过舍弃得到内心的充实和从容
● 做减法的能力是生存动力
■ 现代社会成立的基础是“做加法”
从小被教育不许浪费的小孩，长大后房间总是一团糟。
“浪费”的陷阱
● 你是否像尊重物品一样尊重你自己
● 遭报应这样的观念毫无根据
■ 你的心里是否有个害怕“浪费”的小孩
第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
反复问自己“要还是不要”“快乐还是不快乐”。
度过愉快的每一天所必需的10个断舍离
● 舍弃“必须做某事”的想法
● 培养解决烦恼的能力
● 重新审视思维的枷锁，维持“自我认知”
■ 随着年龄增长务必注意的10个“断舍离”
为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少。
“物品”的断舍离
● 物品堆积会危害生命
● 淤积现象随处可见
■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
专 栏
“衣物”“餐具”“书籍”“食品储备”……
难以断舍离的物品
● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
●“餐具”会为自己的生命“补气”
●“我希望别人认为我是这样的人”：这样的印象体现于你购买的书籍中
● 冰箱内部才是重中之重？食物堆积的本质
选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
“人际关系”的断舍离
● 首先应该意识到“和那个人难以打交道”的原因
● 通过整理人际关系来减少压力
● 将待在一起会“心情舒畅”或“心情郁闷”的对象列出来
专 栏
“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”
● 比起和他人的关系性，和家人的关系更容易引起问题
面对大量蜂拥而至的信息，不要浪费时间。
“信息”的断舍离
● 必要的信息自然会来到你身边
● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
■ 随着年龄增长，就越不应被“信息”所迷惑
比起今后后悔“当初没做这件事就好了”，倒不如现在“幸好做了这件事”。
“对后悔的恐惧”的断舍离
● 思考和行动哪个在前
■ 断舍离和“后悔”的关系
专注“现在、这里、我”，寻找“能够做到的事”。
“烦恼”的断舍离
● 源自生活的不安和烦恼
■ 断舍离式·烦恼的思维地图
物尽其用，钱尽其值。
“对金钱的不安”的断舍离
● 担心无法拥有而总是不安
● 信赖自己就能摆脱不安
● 幸福并非取决于金钱的多少
专 栏
重新思考“工作”“家人”和“照料”。
你的第二生命更应敢于冒险
● 找寻能够给予你充实感的“工作”
● 不要犹豫，只需思索和行动，自立和自由也会随之而来
● “照料他人、被他人照料都是理所当然”的想法是一种执念
不要勉强抑制怒气，找准“模式”来寻求对策。
“愤怒情感”的断舍离
● 通过审视和验证价值观来减少愤怒
● 希望别人更理解自己，却事与愿违时的愤怒
■ 不要被“愤怒”的情感支配人生
不要等待，自己先行动起来。
“对他人有所期望”的断舍离
● 等待就表明对他人有所期望
■ “经常被他人辜负自己期望”的理由
与其浪费时间烦恼，不如马上行动！
“借口”的断
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