1 行前准备 首先应该考虑的事 穿衣法则 逐层着装系统 鞋类的选择 配饰的选择 背包的选择 睡个好觉 遮蔽装置 关于炊具 医药装备 户外装备 户外导航 坏天气 2 出发了 独自露营 选择一张好地图 地图与指南针 遵守规则 徒步中的基本行为规范 不留痕迹 调整步伐 3 困住了 观察天气 小心! 闪电来袭 观察地势 其他危险情况 在黑暗中前行 4 迷路了 如何不迷路 S．T．O．P．原则 第一反应 如何找回原来的路 没有地冈，没有指南针 搜救小组是如何T作的 如果你必须移动 5 受伤了 人们为何会受伤 如何防止起水疱 如何避免痉挛 叮咬与刺伤 淤伤与割伤 烧伤 低温症 脱水 成人心肺复苏术 骨折 流血 严重创伤 保护受伤胳膊的吊腕带 森林大火 危险动物 6 寻找庇护所 首先应该考虑的事 选择一处好的露营地 搭建帐篷 用雨披做庇护所 风雨帐篷 自然遮蔽处 搭建一个更好的庇护所 有用的绳结 7 取暖 寻找生火地点 无法点火怎么办 如何生火 火堆的种类 关于点火 在没有火柴的情况下点火 其他点火的方法 8 寻找食物 觅食 钓鱼 如何寻找水源 如何收集水 如何净水 9 水上户外活动 首先应该考虑的事 无线电求助 船上安全设备 船只搁浅 船只倾覆 船只沉没 船只起火 人员落水 一氧化碳泄漏 机械故障 天文导航 收起船绳 蒲福氏风级表 (The Beaufort Scale) 10 寻求救援 首先应该考虑的事 准备营救 求救标志 其他引起注意的方法 海上遇险求救信号 附录 快速查询 地对空信号 (Air-to-Ground Signals) 动物的足迹