现代社会有睡眠障碍的人数众多，失眠的原因和 失眠的表现也各不相同，给工作生活都带来了不少负 面影响。正视自己的睡眠问题，对于每一个现代人来 说都至关重要。《今夜不再失眠》是日本著名睡眠科 医生内山真面向普通读者撰写的睡眠知识科普书籍， 参照本书介绍的方法，读者可以自我评估自己的睡眠 状况，找到原因所在，并找到适合自己的安睡法。

Part 1 “睡眠”的基本知识 每5个人中就有1个人因为睡眠问题而在烦恼 ◇“睡不着”的不仅仅是你， ◇理想的睡眠时间 了解睡眠的机制 ◇快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠 ◇梦的本质 ◇令人担忧的打鼾 ◇翻身的作用 ◇睡前饮酒的效果 ◇睡眠有利于身心健康 ◇睡眠因年龄而异 ◇体内生物钟的作用 ◇“疲劳引发睡眠” ◇“睡眠因日长而异” ◇与睡眠有关的谚语 Part 2 为什么会睡不着呢？ 评估一下你的失眠程度吧 ◇记录你的“睡眠障碍” 了解自己的失眠类型 ◇“失眠症”类型繁多 ◇原因各异的“失眠症” ◇“睡眠障碍”的多种表现 Part 3 更好的方法带来更好的睡眠 ◇意外的不为人知的睡眠知识 如何能获得更好的睡眠？ ◇创造有助于睡眠的环境 ◇睡前准备，什么该做，什么不该做呢？ ◇起床时的注意事项 睡前先来放松下吧 ◇身心的安宁是获得舒适睡眠的捷径 ◇放松方法1——自律训练法 ◇放松方法2——伸展运动 ◇放松方法3——肌肉松弛法 ◇放松方法4——治愈系音乐， ◇放松方法5——香氛疗法 Part 4 适合你的安睡法 适合商业人士的安睡法 ◇商业人士所处的工作环境和面临的睡眠障碍 ◇商务人士常见的睡眠障碍 ◇商务人士失眠消除法 ◇商务人士安睡Q&A ◇工作人群安睡10招 适合女性的安睡法 ◇女性荷尔蒙和睡眠的关系 ◇女性的生活方式和睡眠 ◇女性失眠消除法 ◇女性安睡Q&A 适合儿童的安睡法 ◇你的孩子是否睡眠不足呢 ◇儿童应该注意的睡眠障碍 ◇儿童失眠消除法 ◇儿童安睡Q&A 适合老年人的安睡法 ◇老年人失眠的特征 ◇老年人常见的睡眠障碍 ◇老年人失眠消除法 ◇老年人安睡Q&A Part 5 实在睡不着的时候——就医和服药 去医院诊治吧，不要硬撑 ◇就医之前 ◇就医时会被问到的问题 ◇睡眠障碍的治疗法 如何聪明地服用安眠药 ◇安眠药的真真假假 ◇安眠药的种类 ◇服药时的注意点 ◇副作用 ◇安眠药的停药方法 总结 12招教你今夜睡得香 后记 译后记