第01章 惰性思维：你的懒惰来源于想得多、做得少
懒惰习惯的形成过程
光想不做不会有好的结果
抛开一切借口，不妨先行动
懒惰不会获得永远的安逸
“没时间”是懒惰者的口头禅
改正懒惰习惯的第一步是调整思维
你每天花多少时间在手机上
第02章 反惰性，从一个元气满满的清晨开始
一日之计在于晨，反惰性从利用好每个早晨开始
晨起就开始做好每日规划
保持充足睡眠，防止晨起困倦
拒绝赖床，闹钟响起时就一鼓作气爬起来
冲一个热水澡，迅速消除起床后的困倦
第03章 工作中，这样着手让你克服懒惰、拒绝拖延
改变工作态度，激发你的奋斗激情
职场倦怠，如何突破
职场人士克服惰性行为的五个步骤
善用备忘录来提醒自己的工作
GTD工作法：助你创造最大的工作价值
番茄工作法：将重要的工作放在精力充沛时做
收拾你的办公桌，干净整洁的环境提升工作效率
多做些事，勤快点其实不吃亏
第04章 学习时，这样做让你进入如饥似渴的求知状态
动机建设：你为什么要学习
普瑞马法则——如何对抗学习中的惰性
别浪费一分一秒——如何利用零散时间学习
饭吃八分饱，防止学习时困倦
拒绝沉溺网络游戏，集中精力学习
根据自己大脑活动的规律安排学习
找到自己的最佳学习时间，并充分地利用它
第05章 犯懒时，这样做让你的身体迅速动起来
了解运动的好处，激发运动的动力
别找借口了，你可以随时随地运动
减肥靠的是意志力
训练出运动员般的心理素质，坚持体育锻炼
约朋友一起跑步锻炼，互相监督激发潜能
第06章 疲劳时，如此放松让你迅速满血复活
累了，就好好睡一觉
每天5分钟“绿色运动”为心理健康加分
享受你的假期，别周末连轴转
合理安排，留出充裕的时间享受生活
30分钟的午休能获得即时能量
掌握随时随地放松自己的小技巧
参考文献
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