运动训练拉伸是体育训练和预防伤病措施中极为有效且实用的方法。本书结合实际训练科目和器械的特点，介绍了运动拉伸的方法与技巧，为运动科学实训和快速生成对抗力量奠定了基础。全书共分为拉伸的基本原理、拉伸方案的组织、拉伸的身体准备、专项运动拉伸和拉伸的放松与恢复等五个部分。该书图文结合，既适用于专业运动员，也适用于体育运动爱好者。

第一章 拉伸的基本原理
第一节 拉伸的相关概念
第二节 拉伸的目的
第三节 拉伸的分类
第二章 拉伸方案的组织
第一节 拉伸的负荷安排
第二节 拉伸的身体姿势
第三节 拉伸的部位
第四节 拉伸的动作顺序
第五节 拉伸时的体温、呼吸及身体感觉
第六节 拉伸的基本原则
第三章 拉伸的身体准备
第一节 一般热身
第二节 动态拉伸
第三节 肌肉激活
第四章 专项运动拉伸
第一节 400米障碍训练前后的运动拉伸
第二节 三公里武装越野跑训练前后的运动拉伸
第三节 射击训练前后的运动拉伸
第四节 耐力跑训练前后的运动拉伸
第五节 投弹训练前后的运动拉伸
第六节 游泳训练前后的运动拉伸
第五章 拉伸的放松与恢复
第一节 静态拉伸
第二节 软组织泡沫轴松解