很多疾病是吃饱撑出来的！ 错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝，让人警醒 ； “对食物的依赖会成为食物的奴隶”，正在深刻 解析； 古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人最具操 作性的少食秘诀现已深度揭秘。 《少食健康》作者盛紫玟经过20余年潜心研究和 亲身实践，在“饮食方式”上打开一条新路。他认为 ，我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃 点，更健康！ 《少食健康》全方位、多层次、广角度地讲述了 ：“吃，不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味 人生的过程”，让每一位老百姓从中受益。

自　序 Part 1 很多病都是吃饱“撑”的 很多病都是吃饱“撑”的 吃多“不自知”是致病根源 管不住嘴，迈不开腿 “饱食时代”是一把双刃剑：我们是 受益者，也是受害者 饱食终日，疾病来袭 那些被“撑”死的鱼 Part 2 对食物的依赖，成为食物的奴隶 一日三餐只是一种习惯 饥饿其实是一种感觉 对食物的依赖会成为食物的奴隶 答学员问：牛只吃草，营养均衡吗？ 少食不等于节食，辟谷不等于绝食 每天少食一餐，每餐再减 酒要抿，饭要品 让身体慢慢适应少食状态 做“自然人”，达到内在生命场和谐 Part 3 他们这样说：“先别急着吃三餐” 佛家讲究“过午不食” 道家说“欲要长生，肠要长清” 儒家主张“食勿求饱”“食不厌精， 脍不厌细” 武则天几十年饮食有节 宋庆龄年轻美丽的秘密：食勿过饱 广西巴马长寿村老人：长寿只缘餐饭少 Part 4 让身边的人少吃点也是一种爱 少食点，不计较 夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架 父母对孩子的爱有时候是伤害 孝敬老人有时会“害”了老人 孕妇饮食并非多多益善 给职场白领的小建议 少点点儿，别浪费——吃货不等于饕餮 吃自助餐：饿着扶墙进，饱着扶墙出 酒桌应酬：少食点，利己利人 Part 5 金品质生活从少食开始 改变一种问候方式：你吃好了吗 细嚼慢咽，吃出别样人生 享受生活，精制需要品味 吃得简单，不杂乱 食不在多，而在“味” 让肠胃处于空和满的平衡 品质生活，“自然”知道答案 找点时间辟辟谷 少食生活，让家庭更和谐 Part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命 修养心境，控制过多欲望 时光倒流，让生命回归年轻态 不只是养生，更是求生和重生 寿命从嘴里省出来，轻松走过123岁 担起了自己，就担起了整个人类 附录　生命宣言 后记