抑郁、焦虑和倦怠被称为现代社会的“精神瘟疫”，心理与精神健康问题更是困扰着全球数百万人，针对这一现象，书中介绍了营养心理学的概念，并详细阐述了基于营养心理学提出的“肠脑心轴—身心同频法则”。我们身体中的“肠心脑轴”像高速公路一般，能够通过营养、运动和心态的高效同步传输来改善身体能量、精神敏锐度和情绪健康，养护大脑和身体的生物群系，达到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康状态。 此外，作为营养生物学家，作者在书中还详细介绍了数十种常见膳食补充剂的营养价值和功效，如益生菌、多酚、红景天、藏红花等。

前言 心理健康
引言 什么是心理健康？
第一部分 肠-心-脑轴
第一章 大脑
第二章 肠脑（和微生物组）
第三章 心脑
第四章 轴
第二部分 如何改善身心健康
第五章 用饮食改善心理健康
第六章 用运动改善心理健康
第七章 压力与睡眠
第八章 思维模式
第九章 膳食补充剂
第十章 “特洛伊木马”
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