做好粥，喝对粥
细数粥膳的养生功效
锅具先准备，好粥手到擒来
定时电饭煲，预约做粥，快捷好吃
八大细节决定煮粥成败
煮粥好搭档
掌握好水和米的比例
糖尿病患者如何健康喝粥
喝粥也有禁忌
家常养生粥膳篇
Part 1 原味五谷杂粮粥——粗细搭配提高营养价值
大米 补中益气，健脾和胃
大米粥 和胃健脾，清肺止渴
红薯大米粥 益气健脾，开胃消食
银耳大米粥 润肺止咳，养心安神
薏米绿豆粥 消暑解毒
小米 益气补脾，和胃安眠
小米粥 益气，和胃
二米粥 补脾养胃
山药二米粥 健胃除湿，助眠
牛奶二米粥 养心安眠
糯米 消渴止泻，滋补御寒
糯米粥 补气益胃，益肺止咳
百合糯米粥 补中益气，安神助眠
银耳莲子糯米粥 滋阴补气
高粱红糖糯米粥 祛湿消积
薏米 健脾补肺，清热利湿
大米薏米粥 健脾利湿，清热排脓
玉米薏米粥 益心养神，健脾益肾
白扁豆薏米粥 健脾和胃，养心安神
燕麦 调脂减肥，润肠通便
燕麦双米粥 安神助眠，养胃
黑芝麻麦片粥 促进人体代谢
奶香麦片粥 生津止渴，滋润肠道
麦片南瓜大米粥 排毒，降胆固醇
玉米 延缓衰老，降血脂
红薯玉米面粥 预防乳腺癌和结肠癌
玉米粥 促进肠蠕动
玉米粒粥 降低血液胆固醇浓度
绿豆玉米粥 帮助消化，促进排毒
绿豆 清热解毒，解暑利水
绿豆粥 降火消暑
绿豆二米粥 清心安神，除烦助眠
百合莲子绿豆粥 润肺止咳，滋阴润燥
红豆 健脾利湿，散瘀血
薏米麦片红豆粥 美白祛斑，益肝补血
莲子花生红豆粥 预防贫血
黑米红豆粥 活血补气
桂花百合红豆粥 补血益气，养心安神
Part 2 清新菜粥——维生素、膳食纤维等抗氧化作用佳
芹菜 清热利湿，止咳祛痰
芹菜粥 平肝降压
芹菜小米粥 健脾益胃
胡萝卜芹菜粥 预防过敏
菠菜 润燥滑肠，清热除烦
小米菠菜粥 养肝明目
油菜 活血化瘀，解毒消肿
油菜大米粥 适合血瘀体质
胡萝卜 健脾抗衰，预防肿瘤
玉米胡萝卜粥 补肝明目，消食化滞
五彩素营养粥 滋养肠胃，滋润肌肤
胡萝卜粥 保护眼睛健康
什锦糙米粥 通便排毒，防治便秘
南瓜 健胃助消化，减肥降压
南瓜小米粥 保护胃肠黏膜
百合南瓜粥 补脾养胃
南瓜牛奶大米粥 增强体质
板栗荞麦南瓜粥 益气补脾，强健筋骨
麦片南瓜粥 帮助胆固醇排出体外
莲藕 清热生津，凉血散瘀
藕香黑米粥 补血补虚，润肤养颜
甜藕粥 健脾止泻，开胃助食
花生百合莲藕粥 清热润肺，滋润皮肤
莲子香藕二米粥 润肺养胃
山药 补脾养胃，生津益肺
山药二米粥 养胃健脾，防便秘
黄芪山药薏米粥 补脾，利水除湿
黑芝麻山药粥 固肾健脾，滋养身体
山药枸杞糯米粥 健脾益胃，润肺止咳
香菇 调节新陈代谢，降压降脂
香菇脆笋粥 抗辐射，排毒
糙米枸杞香菇咸粥 平衡免疫力
口蘑香菇鸡肉粥 强筋骨，延缓衰老
荞麦香菇粥 减肥瘦身
Part 3 咸香肉蛋粥——蛋白质和脂肪滋补强身
猪肉 增强体力，滋阴润燥
肉末胡萝卜二米粥 养肝明目，健脾和胃
菠菜瘦肉粥 补血，促消化
猪肉香菇玉米粥 保护血管
西蓝花肉丸粥 增强体质
春笋排骨粥 助消化，增强体力
番茄猪骨粥 补血强身，美白润肤
菠菜猪肝粥 预防缺铁性贫血
猪腰小米粥 补肾强腰，开胃安眠
猪血大米粥 补血美容，排毒养颜
牛肉 益气血，强筋骨
香菇牛肉粥 增强体质
牛肉滑蛋粥 补脾胃
牛肉小米粥 益气补血
白萝卜牛肉粥 补虚养血，滋补强身
羊肉 补肾虚，壮元阳
胡萝卜羊肉粥 温补气血，御寒补身
燕麦羊肉粥 暖身补虚
高粱羊肉粥 补血强身
山药羊肉粥 强健机体
鸡肉 滋阴养血，益胃生津
山药鸡蓉粥 健脾益胃
鸡蓉玉米麦片粥 补精填髓，抗衰老
鸭蛋黄鸡肉粥 滋养身体，益气，降火
干贝鸡丝粥 补充氨基酸
鸡丝小米粥 养血补虚
香菇滑鸡粥 健脾开胃，补脾益气
鸡肉木耳粥 增强体力，清肠排毒
鸭肉 补肾虚，消水肿
胡萝卜鸭腿粥 滋阴益气，明目补血
冬瓜鸭粥 调节代谢平衡
嫩姜鸭粥 养胃生津，温补驱寒
鸡蛋 补充气血，健脑益智
小米蛋花奶粥 补钙安神
Part 4 海鲜粥——丰富的DHA养护大脑和心血管
虾 补肾虚，健筋骨
虾蓉芥蓝粥 清心明目，调节心脏功能
虾仁芹菜粥 补钙，益智，降压
油菜虾仁粥 提高免疫力
山药虾仁粥 补肾健脾
蘑菇鲜虾粥 提高抗病力
螃蟹 活血，散瘀，利湿
螃蟹粥 滋补，清热
生煲螃蟹鲜虾粥 滋补活血
海参 调理