本书体现家庭实用，以中医养生和临床常见病防治调养为主要内容，重在对疾病的自我调养。全书分上篇基础篇、中篇方法篇、下篇应用篇。上篇基础篇主要介绍中医对健康的认识以及中医养生的基本原则；中篇方法篇主要介绍中医养生的各种方法，包括精神养生、社交养生、饮食养生、起居养生、房室养生、雅趣养生、沐浴养生、导引养生、针灸推拿养生和膳食养生；下篇应用篇介绍临床常见多发病的防治调养，侧重于让读者了解哪些症状应该去什么科室就诊，以及该疾病的家庭防治调养。本书侧重于介绍广大群众易于掌握、家庭可以采用的单方验方、药膳食谱、中医适宜技术应用等调治法。

上篇 基础篇
第一章 理论基础
第一节 健康
一、健康认识
二、中医健康观
三、健康与疾病的关系
第二节 体质
一、体质的概念
二、体质的分类
三、影响体质的因素
第三节 寿衰
一、天年
二、衰老
三、影响寿衰的因素
第四节 审时施养
一、因时制宜
二、因地制宜
三、因人制宜
第二章 基本原则
第一节 形与神俱，动静结合
一、动静结合，形与神俱
二、动静适宜，形神共养
三、动以炼形，静以养神
第二节 五脏为本，杂合以养
一、五脏为本，重点突出
二、综合调摄，杂合以养
三、中和适度，过犹不及
第三节 未病先防，和谐平衡
一、预防为主，防重于治
二、养精调气，扶正祛邪
中篇 方法篇
第三章 精神养生
第一节 基础理论
第二节 基本方法
……
下篇 应用篇
主要参考文献
附：按照传统既是食品又是中药材的物质目录