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每天10分钟睡眠练习(获得深度自然纯净的睡眠)(精)
￥0.00     定价 ￥ 64.00
常州市图书馆
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  • ISBN：
    9787121492235
  • 作      者：
    作者:(英)内里娜·拉姆拉罕|责编:刘琳琳|译者:廉慧红//仁虚
  • 出 版 社 ：
    电子工业出版社
  • 出版日期：
    2025-01-01
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内容介绍
睡眠是与生俱来的能力。每个人都要找到自己的睡眠类型。当我们感到安全时，深度睡眠就会发生。本书是一本精美的彩色插图书，包含了饮食、身体、心理层面的系统练习，帮助读者在碎片时间内，有效促进高质量睡眠，恢复大脑和身心健康。通过中医和印度阿育吠陀解密睡眠的科学与奥秘，帮读者找到自己的睡眠类型。10次身体练习强化内在核心，找回安全感；10大优质睡眠技巧，快速提升睡眠质量，成为睡眠高手。
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目录
前言
睡眠的奥秘
睡眠的问题
你的睡眠类型
从紧张到安全
10大优质睡眠技巧
感受你的睡眠方式
进入深度睡眠
睡眠与生活
总结
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