本书从中医著作、藏医著作、道藏等古籍文献及文物考古资料中，精选出新石器时代至1911年间历代有关气功导引、饮食起居等的养生图片26套。每套图前均简要介绍了该养生功法的产生、演变，以及有关人物和著作，而后按功法分解图逐一讲解。所选者多为各时期的养生精品，秘传珍本，图片精美，学术价值甚高，且熔科学与艺术、学术与实用于一炉，可供社会各界人士研读或参照练功，以获得修身养性、益寿延年的功效。

序章 象牙梳、舞蹈纹彩陶盆
一、导引图
二、内经图
三、藏医《四部医典》养生图
四、调气炼外丹图
五、按摩导引养生秘法图
六、行气玉佩铭
七、五禽戏
八、六字治脏诀
九、易筋经
十、老子按摩法
十一、二十四节气坐功却病图
十二、陈希夷睡功图
十三、立式八段锦
十四、坐式八段锦
十五、十二段锦
十六、逍遥子导引图
十七、诸仙导引图
十八、古仙人导引图
十九、延年九转法
二十、擦面美颜诀
二十一、行内功图
二十二、外壮八段锦
二十三、服气祛病图
二十四、立八段锦十八式
二十五、增演易筋洗髓十二功图
二十六、却病坐运图