第一章 养生先调肝脾肾
肝脏好，五脏六腑气机畅
肝主疏泄
肝主藏血
肝主筋
脾脏好，气血充足精气旺
脾主运化
脾主统血
脾气主升
脾主肌肉
肾脏好，先天充沛根底壮
肾主藏精
肾主水
肾主纳气
肾主骨
五脏之间的相互化生关系
脾肾互助，脾好肾也好
肝肾同源，养肝的同时要养肾
肝脾相连，肝舒脾也健
肝脾互制，肝不好脾也难逃
脾肾同治，脾不好肾也遭殃
肝肾同病，肾不好肝也受损
心肾相交，水火相济
肾肺相生，调节呼吸与代谢
心脾同调，血行无忧
脾肺相生，气化有源
心藏血，肝血充足才心安
肝肺协调气血畅
养生主调肝脾肾
第二章 养肝就是养命
常叹气、胸闷，说明需要疏肝了
疏肝中药方
理气穴位方
疏肝解郁食疗方
爱发脾气、头胀痛，你的肝火太大了
清肝泻热中药方
清利肝火穴位方
滋肝降火食疗方
头晕目眩，多是肝阳上亢
平肝中药方
清热穴位方
滋阴潜阳食疗方
视物模糊、两眼干涩，可能是肝血虚
益气补血中药方
补血强肝穴位方
滋肝养血食疗方
手足震颤、抽搐，和肝风内动有关
平息肝风中药方
潜阳息风穴位方
息风柔肝食疗方
口苦、胁肋胀痛，多是肝经湿热
泻肝除湿中药方
清利湿热穴位方
清解湿热食疗方
胃胀、呕吐，病根可能在肝
舒肝和胃中药方
清肝养胃穴位方
理气降逆食疗方
保养肝脏从生活细节开始
再忙也要吃早餐
累了闭闭眼
春天多梳头
这些习惯容易伤肝，要远离
不要频繁染发
不要熬夜
不要滥用药物
喝酒别贪杯
少吃大鱼大肉
少吃腌制食品
第三章 脾不虚，病不扰
乏力、肥胖，也可能是脾气虚
补中益气中药方
补气健脾穴位方
补虚开胃食疗方
腹泻、腹胀，可能与脾阳虚有关
健脾中药方
补阳穴位方
补脾温阳食疗方
月经过多、便血，脾不统血是病因
补血中药方
健脾穴位方
养血食疗方
饥饿但不想吃饭，可能是胃阴虚导致的
滋阴清热中药方
滋阴穴位方
滋阴清热食疗方
溏泻、身重，与湿邪困脾有关
祛湿中药方
祛湿邪穴位方
温脾食疗方
恶心、呕吐，原来是脾胃不和
温中和胃中药方
养胃健脾穴位方
理气和胃食疗方
厌食、消化不良，可能是脾胃湿热惹的祸
清利湿热中药方
祛湿穴位方
祛湿清热食疗方
饿得快还口臭，胃火烧得太旺了
清胃火中药方
泻火穴位方
清胃热食疗方
保养脾胃从生活细节开始
多动动脚趾
脾胃也需要“运动”
细嚼慢咽
喝水也有学问
这些习惯容易伤脾，要远离
吃饭过快，贪吃过饱
过度疲劳
饮食不节
长期抑郁
不注重午休
过食咸伤脾胃
第四章 养好肾，防衰老
神疲乏力、尿频，肾气不固是主因
固肾益气中药方
补益肾气穴位方
补肾食疗方
腰膝酸软、怕冷，可能是肾阳虚
温补肾阳中药方
补虚穴位方
温中补虚食疗方
失眠、盗汗，也可能是肾阴虚惹的祸
滋阴中药方
补肾穴位方
滋补肾阴食疗方
早衰、脱发，多是肾精亏虚导致的
补肾精中药方
培补肾元穴位方
补肾养精食疗方
水肿、腰酸，多半是肾虚水泛
温阳利水中药方
祛湿温阳穴位方
利水消肿食疗方
腹泻、便秘，要考虑脾肾阳虚
补益脾肾中药方
温阳穴位方
补阳食疗方
腰痛、胁痛，与肝肾阴虚有关
滋肝养肾中药方
滋肾强阴穴位方
滋补肝肾食疗方
保养肾脏从生活细节开始
节制性生活
小便时咬紧后槽牙
热水泡脚
顺四时，慎起居
这些习惯容易伤肾，要远离
饮食过咸
乱服药
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