本书为科普书，共五章。第一章介绍了睡眠的概念、生理状态、生理作用、评估及参与睡眠调控的因素；第二章围绕常见的睡眠障碍（包括失眠障碍、发作性睡病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、睡眠觉醒节律紊乱、不宁腿综合征、睡惊症、睡行症、快速眼动睡眠行为障碍）的危害、原因、临床表现及干预措施进行描述；第三章告诉读者如何科学管理睡眠；第四章是特殊人群如儿童、青少年、围产期女性、老年人的睡眠管理；第五章介绍了常见的睡眠误区，如饮酒助眠、熬夜后第二天补觉就行了、失眠得多躺躺、睡觉越多越好、打呼噜不是病等。本书附录部分是有关睡眠质量评估的14个量表，如失眠严重程度指数量表、阿森斯失眠量表、匹兹堡睡眠质量指数量表、艾普沃斯嗜睡量表等。