上篇
第一章 静功按摩十八式
第一式：交换重心
第二式：双膝开合
第三式：顺逆摇髋
第四式：前后摇肩
第五式：抓地提肛
第六式：左右摇颈
第七式：扭颈望空
第八式：鸳鸯观天
第九式：极目远眺
第十式：张口瞪眼
第十一式：双手浴面
第十二式：左右叩齿
第十三式：擦揉双目
第十四式：拉耳鸣鼓
第十五式：前后拍打
第十六式：托肘打肩
第十七式：经脉按摩
第十八式：脏腑按摩
第二章 动功拳法四十六式
预备式：静养调息
第一式：双掌合十
第二式：童子拜佛
第三式：鹰击长空
第四式：美人照镜
第五式：风气漩涡
第六式：力劈华山
第七式：大鹏展翅
第八式：大象警觉
第九式：天王托塔
第十式：顺水推舟
第十一式：蛟龙入海
第十二式：力推双山
第十三式：金驹咆哮
第十四式：怀抱玉柱
第十五式：风摆荷叶
第十六式：仙人亮掌
第十七式：回头望月
第十八式：搂膝冲掌
第十九式：猿猴摘桃
第二十式：力拔山岳
第二十一式：跨马兜风
第二十二式：火龙探爪
第二十三式：桂美龙腾
第二十四式：紫金栋梁
第二十五式：蛟龙分水
第二十六式：金丝缠腕
第二十七式：旋风突起
第二十八式：左顾右盼
第二十九式：法师点魔
第三十式：雄鹰扑食
第三十一式：抱膝蹬脚
第三十二式：左右冲掌
第三十三式：黑熊翻掌
第三十四式：游手钳龙
第三十五式：转体伏虎
第三十六式：转体崩拳
第三十七式：蹲步捣拳
第三十八式：马步飞拳
第三十九式：马步扣拳
第四十式：进步砸拳
第四十一式：独步飞拳
第四十二式：左右撇拳
第四十三式：转体扣拳
第四十四式：伏虎崩脚
第四十五式：伏虎蹬脚
第四十六式：收式还原
下篇
第三章 古宋养生功在常见病中的应用
一、面神经麻痹后遗症
二、肱二头肌肌腱炎
三、肱骨内上髁炎
四、肱骨外上髁炎
五、肘管综合征
六、腕管综合征
七、落枕
八、颈椎病
九、肩关节周围炎
十、冈上肌腱炎
十一、胸椎小关节紊乱症
十二、腰椎间盘突出症
十三、第三腰椎横突综合征
十四、慢性腰肌劳损
十五、强直性脊柱炎
十六、梨状肌综合征
十七、大转子滑囊炎
十八、骶髂关节错缝
十九、膝骨关节炎
二十、髌骨软化症
二十一、髌周滑囊炎
二十二、跖筋膜炎
二十三、视疲劳
二十四、神经性耳鸣
二十五、牙龈退缩
二十六、消化不良
二十七、便秘
二十八、神经衰弱
二十九、更年期综合征
三十、焦虑症
三十一、失眠
参考文献
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