引言
第1章 笑的历史
第2章 笑着成长：笑声如何塑造我们的人生旅程
形成“笑声印记”
不由自主地笑
我笑由我不由天
大笑时间线
笑与伴侣关系
第3章 笑是最佳良药：发现笑声背后的惊人益处
自发的笑
假装的笑
压力的终极克星
假笑和自发笑在大脑和身体中的区别
笑与免疫系统
适度兴奋和幽默有助于缓解疼痛
大笑健身
笑掉卡路里
老年笑学
“反笑声效应”
诙谐缓解紧张
笑出好肠胃
大笑与基因
从精疲力竭到满血复活
大笑对大脑的改变
笑与长寿
笑与医学
第4章 大笑瑜伽与笑出健康
笑能促进世界和平吗？
铁窗下的笑声
笑退“黑狗”
大笑瑜伽点亮暮年
第5章 幽默的力量：从第六感到心灵疗愈
幽默感需要常识
职场中的幽默
大笑的性别差异
对抗地心引力
第6章 边玩边笑：探索游戏如何塑造更快乐的生活
童心未泯
玩笑
敞开心扉，尽情游戏
将职场变成游乐场
玩转学习
用游戏渡过困境
第7章 如果你微笑，世界会与你一起微笑
杜彻尼微笑
微笑研究
微笑收益
微笑的背后是什么？
内啡肽作用
第8章 常怀感恩，事事欢喜
感恩与笑声效应
培养感恩之心
心怀感恩，有益健康
个人感恩练习
充满感恩的工作场所
精通感恩语言
第9章 温柔地对待自己：自我关怀的微笑革命
自尊与自我关怀
自我关怀与自我怜悯
知行合一
自我关怀还是自我比较？
自我关怀与自我批评
自我关怀的成长型思维模式
自我关怀与真实性
魔镜魔镜告诉我
第10章 快乐日记与积极重构
让内在声音更加清晰
用笑声效应重构注意力
择善而从之
写日记
第11章 笑到最后
致谢
参考文献
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