第一章 厘清关键问题，深入浅出教你科学控糖
如何早期发现糖尿病的蛛丝马迹
糖尿病的危险程度自测
如何看懂糖尿病化验单
糖尿病的诊断标准
失眠引起血糖波动，怎么办
饮食控制就得忍饥挨饿吗
无糖食品可以随便吃吗
为了控制多尿，要少喝水吗
鼓励多喝水
少量多次饮水
工作忙、外食多的患者应该怎么吃
吃饭记得按时按点
点菜做到心中有数
饭后不妨遛遛弯
第二章 掌握食养要点，稳血糖、不得并发症
中医控糖饮食要点
饮食有节：节制饮食，适寒温
五味调和：五味调和，营养均衡
顾护脾胃：清淡饮食，注意饮食宜忌
营养学控糖黄金原则
食物多样，合理膳食
热量适宜，控制超重、肥胖和消瘦
主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物
改变进食顺序，稳控血糖
不同热量一周食谱推荐
1600～1800千卡全天带量食谱
1800～2000千卡全天带量食谱
专题：解馋又控糖的喝粥秘籍
第三章 30种家常食物，吃对了血糖稳稳控
五谷杂粮
燕麦 餐后血糖上升过快的克星
荞麦 增强胰岛素活性
糙米 预防血糖骤然升降
薏米 利湿健脾
小米 利尿消肿
黑米 提高胰岛素的利用率
玉米 胰岛素的加强剂
绿豆 止渴降糖，消肿利尿
土豆 升糖速度相对较慢，更抗饿
山药 健脾益气，除湿
蔬菜
大白菜 提高胰岛素敏感性
油菜 有助于稳定血糖
韭菜 通便，控糖
苦瓜 减轻胰岛负担
冬瓜 利小便、消水肿、止消渴
丝瓜 利尿，控糖
白萝卜 生津止渴，消食导滞
番茄 减少胰岛细胞的损害
芦笋 促进胰岛素分泌
魔芋 稳糖，通便
香菇 促进肝糖原合成
……
第四章 中药食疗控糖方，纯天然、无负担、更安全
第五章 糖尿病三大不同证型 辩证调养和饮食方案
第六章 糖尿病并发症及特殊人群调理方案
第七章 顺应天时，糖尿病四季养生法
第八章 糖尿病的运动疗法和传统功法
第九章 糖尿病自然疗法调养方案
展开
