由于长期长时间保持驾驶姿势，大多数驾驶员深受圆肩驼背、骨盆前倾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性劳损问题的困扰。驾驶员专属健康手册针对驾驶员不同身体部位常见的慢性劳损问题，分析了其形成原因，讲解了其主要症状，并提供了针对性的运动指导。此外，针对运动指导中涉及的锻炼动作，对其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误进行了详细讲解。本书适合驾驶员阅读，对于经常久坐、缺乏运动的办公室人群也具有参考价值。

工作姿势图鉴
开车
第1章 肩颈不适
常见症状1 颈椎间盘突出
常见症状2 颈椎生理曲度变直
常见症状3 颈部肌肉痉挛
常见症状4 肩周炎五十肩
常见症状5 圆肩驼背
常见症状6 高低肩
第2章 手臂肘部腕部不适
常见症状7 手臂振动病
常见症状8 肘管综合征
常见症状9 网球肘
常见症状10 手臂酸痛
第3章 腰背不适
常见症状11 腰椎间盘突出
常见症状12 背部疼痛
常见症状13 脊柱侧弯
常见症状14 慢性腰肌劳损
第4章 髋关节骨盆臀部下肢不适
常见症状15 骨盆前倾
常见症状16 慢性前列腺炎
常见症状17 坐骨神经痛
常见症状18 下肢肌肉酸痛
常见症状19 骨盆侧倾
第5章 身体其他不适
常见症状20 脂肪肝
常见症状21 便秘
常见症状22 路怒症
常见症状23 高血压
常见症状24 肥胖
第6章 改善练习
肩颈练习
上肢练习
胸背练习
核心练习
下肢练习
全身练习
第7章 运动方案
运动方案1 等待加油时做颈部肌肉拉伸
运动方案2 到达目的地或服务区下车拉伸腰背部肌肉
运动方案3 下班后给自己安排提升肩臂肌肉力量的练习
运动方案4 睡前多做全身拉伸操