人注定会衰老。只要时间流逝不可避免，衰老就不可避免。但我们不应该以大多数人目前的衰老方式去衰老。我们不应该在生命的终点到来之前就逐渐衰老，忍受多年的痛苦、疾病和残障。衰老不应该让人感到痛苦。本书会循序渐进地指导你：如何对食物的质量、进食方式和进食量做更加精准的选择；如何通过营养补充剂的方式增强细胞活力；如何用便捷有效的护肤方式由外而内修护皮肤；如何学会接受一个全新的生活方式来从细胞层面逆转衰老、提升抗衰力；最后，你将了解一些先进的（非侵入的或微创的）技术，包括肉毒素、填充剂、微针、化学换肤、溶脂等，针对不良生活方式和环境造成的损害，更加主动地参与延缓衰老的过程。一旦你按照本书指导启动身体自动年轻化过程，你曾经认为的衰老问题就迎刃而解了。

第一部分 衰老的原因
第一章 衰老是什么？如何优雅地老去？
第二章 为什么会衰老？衰老如何发生？
第三章 Younger for Life计划
第二部分 通过Younger for Life计划重获新生
第四章 吃出营养
第五章 抗炎饮食
第六章 吃出胶原蛋白，紧致皮肤
第七章 吃出抗氧化剂的疗效
第八章 应避免的加速衰老食物
第九章 断食，促进细胞年轻化
第十章 Younger for Life营养补充剂方案
第三部分 由外而内的照护，让皮肤焕然一新
第十一章 清洁皮肤，让皮肤永葆青春
第十二章 为皮肤抗衰提供保护
第十三章 皮肤抗衰修护
第十四章 预防衰老的日常护肤程序
第四部分 自体年轻化快速启动方案
第十五章 为期3周的自体年轻化快速启动方案
第十六章 启动食谱
第一阶段：早餐奶昔
第一阶段：午餐
第一阶段：晚餐
第一阶段：小食
第一阶段：甜点
第二阶段：快速启动自噬食谱
第五部分 自体年轻化的生活方式
第十七章 通过改善睡眠恢复活力
第十八章 通过管理压力实现自体年轻化
第六部分 通过新一代整体抗衰老疗法重获新生
第十九章 居家DIY护理，以及何时选择诊所治疗
第二十章 老年斑、晒斑和肝斑
第二十一章 下垂、凹陷和松弛
第二十二章 眼见为实
第二十三章 细纹、眉间川字纹和抬头纹
第二十四章 嘴唇更丰满，牙齿更洁白
第二十五章 养发
第二十六章 真正重要的事情
致谢
附录A Young for Life食物清单
附录B 尹医生认可的护肤品牌
附录C 我为什么要创建自己的护肤品和营养补充剂？