前言
第一章 倦怠、眩晕、郁闷、头痛、心悸、焦躁、失眠、起不来……不适是从哪里来的呢？
疲惫和疼痛是大脑发出的求救信号
疫情给生活带来巨变，患有不适症状的人越来越多
经常自我否定的人会错过求救信号
日积月累的不健康习惯造就了现在的你
每天运动不足导致自己陷入不适的循环
身材、体重与20年前相同的人需要注意
卧床不起还是延长健康寿命，40岁是分水岭
专栏一 越是获取信息方便的时代，越不能被信息左右
小结
第二章 “从坏习惯到好习惯”改变日常生活中的心态 不依赖动力也能摆脱“不健康习惯”的小技巧
不必去健身房，通过“小运动”来改变身体
没动力也无所谓，先试着做起来
从不费力的小事开始，日积月累养成习惯
细胞会定期更新，任何年龄都能改善身体
80%的人都是消极的，从写出不安与不便开始
如果你无法用语言表达，与其烦恼不如行动
通过可视化的方式积累成功经验
小结
第三章 不需要仰卧起坐和深蹲 只要意识到“重心放脚后跟”就能改变人生
第四章 调节自律神经，彻底改善失眠和疲惫感 只需一秒！自然迸发动力的小习惯
第五章 不适消失了，生活好转了！ “小运动”的习惯改变了身体！
后记
参考文献
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