第一章 通识卫生知识与技能
第一节 新时代健康观
一、什么是健康，你真的懂了吗？
二、原来这些与健康息息相关
三、健康不健康，快来比一比
第二节 养成良好习惯
一、你洗手了吗？
二、勤换衣服勤洗澡
三、内裤洗护讲究可不少
四、合理饮食，健康你我
五、“刷牙”你真的会吗？
第三节 “厕所革命”在路上
一、“改造厕所”，让农牧民“方便”更方便
二、厕所卫生那些事儿
第四节 健康生活基本技能
一、发热怎么办？
二、测血压，有讲究
三、健康喝水知“多”“少”
四、健康体重的正确打开方式
第五节 正确用药病远离
一、轻松辨别“假药”“劣药”
二、中药煎服大讲究
三、远离常见用药误区
第二章 “三州”地区常见疾病防治
第一节 急、慢性疾病防治
一、高血压
二、脑血管意外
三、慢性阻塞性肺疾病
四、糖尿病
五、胆结石
六、痛风
七、骨关节炎
第二节 常见传染病防治
一、艾滋病
二、肺结核
三、病毒性肝炎
第三节 常见地方病防治
一、大骨节病
二、包虫病
三、地方性氟中毒
第三章 常用的保健技术
第一节 概述
一、中医养生保健的优势
二、中医学特点
三、中医防治原则
第二节 中医养生保健技术
一、艾灸法
二、拔罐法
三、刮痧法
四、耳穴贴压法
五、药熨法
六、熏蒸法
七、药浴法
八、八段锦
九、太极拳
十、音乐疗法
第四章 救在身边——实用急救知识与技术
第一节 三九四九冰上走——关于冻伤你需要知道的事
一、冻伤有哪些症状？
二、如果不小心被冻伤，该如何处理呢？
三、冻伤处理的几个误区，你都知道吗？
四、九字口诀教你御寒！
第二节 围炉取暖易中招，警惕一氧化碳中毒
一、哪些情况下容易发生一氧化碳中毒呢？
二、一氧化碳中毒的常见症状表现为什么呢？
三、一氧化碳中毒的急救原则
四、如何预防一氧化碳中毒？
第三节 小心火苗不要碰，烤串暖手烫伤痛
一、烫伤了，如何判断伤得严重与否呢？
二、如果不慎被烫伤，如何紧急处理呢？
三、烫伤急救的禁忌
第四节 阿哥阿姐莫贪杯，当心酒精中毒
一、“喝多了”都有什么表现？
二、“喝多了”要紧吗？
三、关于喝酒的几点小常识
第五节 快速解决狼吞虎咽“卡脖子”
一、“卡脖子”的症状和表现有哪些？
二、发生“卡脖子”，应如何紧急处理？
三、如何避免“卡脖子”的发生呢？
第六节 菌子进肚出幻觉，上吐下泻要催吐
一、食用毒菌的症状和表现有哪些？
二、食用毒菌后的应急处理
三、如何避免食用野生菌中毒？
第七节 电是工具，也是凶器，小心电击伤
一、被电击伤了，有什么症状？
二、如果不慎被电击伤，应如何紧急处理？
三、如何避免被电击呢？
四、安全标识口诀请记牢
第八节 被蜂子“锔”了咋个办？教你摆脱“招蜂引蝶”的困扰
一、被蜂锔了，有什么症状？
二、如果不慎被蜂蜇伤，不要慌，按以下方法处理
三、如何避免被蜂锔呢？
第九节 学会这些，动物咬伤不用慌！
一、猫犬咬伤
二、毒蛇咬伤
第十节 山路十八弯，骑车摔伤这样做
一、如果不慎摔伤，该如何进行紧急处理？
二、如何避免摔伤呢？
第十一节 突然昏厥心跳停，呼叫不应要抓紧，学会心肺复苏能救命
一、心脏停搏的表现及判断标准
二、遇到意识丧失、心脏停搏，该如何进行紧急处理？
三、如何避免心搏骤停？
第十二节 踩陷泥潭、水潭怎么办？抓紧防溺“救生圈”
一、哪些情况容易造成淹溺？
二、淹溺会出现哪些表现？
三、淹溺了，该如何进行紧急处理？
四、如何避免淹溺呢？
第十三节 头痛胸闷加气紧，出现高原反应怎么办
一、急性高原反应通常有哪些症状？
二、出现高原反应，该如何进行紧急处理？
三、如何预防高原反应？
第十四节 自然灾害逃生
一、暴雨洪水发生前怎么做？
二、被水围困了怎么求救呢？
三、暴雨洪水发生后怎么做？
四、周边人被困了该怎么做？
第五章 “三州”地区常见中藏药的识别与应用
第一节 冬虫夏草
一、生长特性
二、采收注意事项
三、使用方法
四、药材价值
第二节 川贝母
一、生长特性
二、采收注意事项
三、使用方法
四、药材价值
第三节 大黄
一、生长特性
二、采收注意事项
三、使用方法
四、药材价值
第四节 秦艽
一、生长特性
二、采收注意事项
三、使用方法
四、药材价值
第五节 甘松
一、生长特性
二、采收注意事项
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