第一章 初识高原
第一节 认识高原
第二节 高原的“怪脾气”
第三节 高原对人体的影响
第四节 高原生存秘籍
第二章 认识高原反应
第一节 高原反应是啥
第二节 高原反应分类
第三节 高原反应者的症状
第四节 高原反应的危险因素
第五节 练就“高原铁肺”
第三章 遇到急性高原病，别慌
第一节 急性高原病有多急
第二节 轻型高原反应：高原初露锋芒
第三节 高原肺水肿：呼吸的拦路虎
第四节 高原脑水肿：大脑“水危机”
第四章 慢性高原病，长期抗战
第一节 慢性高原病是啥
第二节 高原性心脏病：心脏的挑战
第三节 高原红细胞增多症：血液“增兵”
第四节 在高原时的血压异常：血压“过山车”
第五节 慢性低氧损伤：人体“催熟器”
第五章 高原相关疾病，五花八门
第一节 雪盲：雪地“隐形刀片”
第二节 高原白内障：眼睛里的“磨砂玻璃”
第三节 高原睡眠障碍：夜里“失眠怪”
第四节 高原性唇炎：嘴唇“干裂魔咒”
第五节 高原日光性皮炎：火辣辣的记忆
第六节 高原冻伤：别冻坏“手脚”
第七节 高原消化紊乱：肠胃不适
第八节 高原指甲凹陷症：匙状甲之谜
第九节 喂，头发，你还好吗
第十节 啊！第一次听说高尿酸血症
第六章 进入高原前，你准备好了吗
第一节 来次全身体检
第二节 心态很重要
第三节 物资要备齐
第四节 选对路线
第五节 谁不适合去高原
第六节 上高原的正确姿势
第七章 进入高原后，你的应对得当吗
第一节 衣食住行有讲究
第二节 如何处理轻型高原反应
第三节 高原肺水肿如何急救
第四节 高原脑水肿如何急救
第八章 你用对氧气了吗
第一节 高原缺氧很危险
第二节 吸氧装备大揭秘
第三节 吸氧注意事项
第九章 回到平原后，我还有啥要注意的
第一节 “醉氧”很奇妙
第二节 高原病康复计划
第十章 中医药，高原反应的“中式解药”
第一节 中医治疗高原乏力
第二节 按摩穴位，缓解头痛
第三节 中医妙招治失眠
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