36岁那年，娜奥米·沃茨刚结束电影《金刚》的拍摄，正满怀期待地尝试组建家庭、备孕生子，却意外被医生告知她快要绝经了。 “在我亲身经历围绝经期之前，我完全不知道除了潮热、盗汗和情绪波动，还有其他症状。”娜奥米深知众多女性沉默忍受的隐秘痛苦。她以惊人的坦诚，将自己与朋友们的真实经历娓娓道来：从35岁开始莫名缩短的月经周期、反复发作的偏头痛，到疼痛难忍的尿路感染，再到约会前为了清理激素贴片胶痕把自己的皮肤搓得通红的尴尬。她剖析自己的脆弱，也毫无保留地分享自己的问诊之路，从维系亲密关系、管理情绪波动到穿搭和美容的思路，涵盖了围绝经期可能遇到的每一件事。 生育能力远不只是能够孕育孩子这么简单。娜奥米基于20余位妇科医生、皮肤科医生、心理学家、营养师关于围绝经期的前沿观点，结合女性在这一阶段的真实体验，提出了从情绪管理、科学饮食、皮肤护理、合理运动到性健康等方面切实可行的应对方案，希望更多女性可以从这本书开始，更好地了解自己的身体，更好地照顾自己。 我们完全可以重新定义这段人生，这也将是女性一生中最有力量和激情澎湃的岁月。这本书曾是娜奥米在诊室外惊恐无助时最渴望拥有的指南，如今，它是献给每一位女性的勇气与陪伴之书。每个年龄阶段的女性都能恣意而真实地生活。

推荐序1 50岁后，重新读懂生命
推荐序2 生命的每个阶段都精彩
英文版序 全新的生命旅程
引言 女性一生中最具力量、最激情澎湃的岁月
1 这是谁的身体
不必忍受痛苦，你配得上更好的状态，甚至应该焕然新生。
2 36岁我经历的“不孕”和“早更”
生育能力远不只是能够孕育孩子这么简单。
3 性健康同样重要
享受性爱，变得更加愉悦。
4 让自己从羞耻感中解脱出来
为我们都会时不时地遇到身体方面的问题，这并不意味着身体有缺陷，我们也不必在需要帮助时感到尴尬。
5 应对情绪波动
并非所有的焦虑都是坏事，区别假性焦虑和真实焦虑。
6 激素治疗
什么是激素治疗？它对我来说是好的选择吗？
7 如果我想接受激素治疗，我该怎么做
务必根据自己的症状、医疗史和家族史来做出这一决定。
8 脑雾与记忆力
任何年龄段都有很多方法可以改善大脑健康，关键在于自律。
9 自然变老还是医学干预
皮肤和头发护理，我真的需要18种精华液吗？
10 凌晨3点醒来
为什么总是频繁夜醒？零风险的睡眠改善方法有哪些
11 把“符合年龄”这种说法从我的人生字典里删除
无论什么年龄，个人风格的核心都应围绕你的快乐与舒适。
12 中年职场
现在就是人生中冒险并相信自身能力的最好时机。
13 吃对食物，重新调整饮食习惯
聚焦基础营养原则，制定更年期饮食。
14 我该做哪种运动
锻炼不再只是为了虚荣，更是为了愉悦和健康。
15 没有完美的亲密关系
感情会经历不同周期，最重要的维系方式永远是沟通与尊重。感到安全、被全然看见且深度联结时，就能缓冲有毒压力带来的侵蚀。
16 主动寻求医疗护理
将更年期的变化视为女性终身自我照护命题的一部分。
17 把握人生可以把磨难变成蜕变的机会
拥抱这个全新的自己，这个当下的自己。
致谢
注释