简单易行的8周禅修训练指南，一步步让你的思想、身体和生活舒展、清晰起来。
禅修训练可以创造更加清晰的精神状态，以纯粹开放的意识看待事物。它让你站到一个制高点上，当思想和情感出现时，你可以将它们尽收眼底。
禅修并非宗教。正念禅修只是一种精神训练方法。从根本上来说，正念禅修可以帮助你认清消极思想的存在模式，从而不让它们把你拽入负面情绪的深渊。它让你进入一个新的修养过程，让你重新掌控自己的生活。
正念禅修非常简单明了，任何人都可以修炼，它既可以充分发掘现有的生活乐趣，又可以防止忧虑、压力和悲哀等普通情绪进一步恶化为长期性的痛苦和疲惫——乃至严重到临床抑郁症。
本书介绍的训练方法因对抑郁症患者有显著疗效，已被英国国家卫生医疗质量标准署推荐为优先治疗方案。
展开
