第1章 自我 原来我是这样的啊！
本我、自我、超我 哪一个是真的我？
自我图式 你真的认识自己吗？
自我参照效应 事情越和我有关，我的记忆力就越好！
自尊 “自尊”其实有三个层次……
自我效能 我就觉得这个事肯定能成！
自我展示 我们都想给他人留下好印象
自我控制 总是控制不住自己？多多练习就好啦！
控制点 先认识自己，才能更好地与世界互动
归因理论 我总是觉得自己运气差
自我服务偏见 成功是我的功劳，而失败是你的错
虚假普遍性效应 大家肯定也会和我一样想啊
习得性无助 “我不行”竟然是“学”来的！
自我妨碍 你可能会为自己的成功设下阻碍
自我同一性 每个人都需要慢慢成长，才能消灭心里的迷茫
自我实现预言 给自己一个美好祝福吧！
元认知 不如，把我当成“别人”来看一看？
核心信念 我为什么会有这样的想法？
第2章 情绪 为什么我会有莫名其妙的情绪？
杏仁核劫持 为什么有时候人们会情绪失控？
战或逃反应 人在面临危险时的常态
情绪记忆增强效应 情绪波动越大，记忆就越深刻？
情绪传染 情绪像感冒一样，也会传染！
频率错觉 原来注意力也会有“偏差”！
情绪ABC理论 让你痛苦的从来不是事情本身
愤怒 生气的背后是没有被看到的需求
羞耻感 那一刻，我真想钻进地洞里！
幸福感 人生需要温暖的关系
自豪感 厉害啦，我的国！
情绪压抑 压抑的情绪有时会以更激烈的方式爆发出来！
情绪宣泄 有时候，负面情绪也需要适当宣泄！
抑郁状态 你有没有抑郁过？
情绪调节 从看见自己的情绪开始
情绪的功能 愤怒也有用！
第3章 家庭关系 爱也有最佳距离吗？
安全基地 是什么让我有勇气去探索？
生态系统理论 我家居然是我的第一个圈子
透明度错觉 你没有你想象的那么透明
共情能力 如果我是妈妈/爸爸……
家庭规则 每个家庭的“规则”都不相同
教养模式 你的父母和我的父母好像不一样
权威性顺从 一味听话就是好孩子吗？
家庭界限与渗透性 一家人也需要建立健康的界限
联盟、同盟和权力 家里的每个人都值得被尊重和倾听
三角关系 家里多一个人、少一个人原来真的不一样
手足位置 老大和老二为什么那么不同？
自我分化 我不是叛逆，我只是在学习独立
家庭投射历程 为什么他们总是让我努力？
多世代传递历程 长大后我就变成了他
原生家庭 与无法选择的“来处”和解
成长型思维 别怕犯错，才能成长
第4章 社会关系 关系复杂但不麻烦！
社交焦虑 与人交往，没什么好怕的！
登门槛效应 勇敢求助！帮助你的人还会再帮你
外貌吸引力效应 为什么长得好看的人会受到优待？
镜像神经元 你是如何理解和共情他人的？
内群体偏差 谁都会偏心自己的小集体
从众心理 保持独立，需要一点小勇气！
破窗效应 要警惕每一扇“破窗”，防微杜渐
挫折攻击理论 他欺负我是因为“恼羞成怒”？
工具性攻击 他欺负我是为了得到他想要的？
敌意性攻击 他欺负我，仅是因为看我不顺眼吗？
公正世界信念 善有善报，恶有恶报
认知失调（酸葡萄心理） 人们为什么总是为自己的糟糕行为找借口？
边界感 健康友好的关系，都是有界限的
人际关系取悦症 为了关系和谐，我宁可牺牲自己取悦他人？
社交电池概念 社交活动偶尔也需要充电
高情商 做大家都喜欢的朋友
社会化 一生必不可少的进程
等价原则 当一段关系结束了，你可以试着培养个新爱好
相似性和互补性 为什么他们可以成为好朋友？
第5章 表达 会说话可太重要啦！
积极倾听 真正地倾听与理解
知觉选择性 摘掉大脑的有色眼镜
格林斯潘效应 怎样做能让对话一直进行下去？
闲聊效应 幸福生活偶尔也需要“废话”
非暴力沟通 停止语言“暴力”
“吵架”流程 吵架也有正确的方式？
沉默效应 恰当的沉默有时也是一种表达
相似性吸引假说 我们更容易接受“自己人”的意见
可信度和有效度 这两个指标让我的话更有分量
说服的中心途径与外周途径 说服他人的两种路径
三明治技巧 不妨先肯定对方的观点，再提出自己的观点
好心情效应 要说服别人？挑个对方心情好的时候吧！
恐惧诉求 说说害处也不错
沉默的螺旋 摆脱困境，从打破沉默开始
正念练习：练习让大脑更安静的方法
什么是肌肉放松训练？
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