25.体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖
25.1 为什么要保持健康体重？
25.2 如何保持健康体重？
25.3 成年人如何判断体重是否正常？
25.4 学龄前儿童如何判断体重是否正常？
25.5 7～18岁儿童青少年如何判断体重是否正常？
25.6 妊娠期妇女如何判断体重是否正常？
25.7 老年人如何判断体重是否正常？
25.8 个人如何科学管理体重？
25.9 家庭如何科学管理体重？
25.10 孕产妇如何进行体重管理？
25.11 婴幼儿及学龄前儿童如何进行体重管理？
25.12 儿童、青少年如何进行体重管理？
25.13 老年人如何进行体重管理？
25.14 如何发挥政府在体重管理中的作用？
25.15 医疗卫生专业机构如何开展体重管理服务？
25.16 学校如何促进学生体重管理？
25.17 用人单位如何支持职工体重管理？
26.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食
26.1 为什么要食物多样？
26.2 谷类食物有哪些？
26.3 什么是全谷物？
26.4 膳食为什么要以谷类为主？
26.5 为什么要倡导多吃蔬菜、水果？
26.6 蔬菜和水果可以互相替代吗？
26.7 水果榨汁食用是不是营养价值更高？
26.8 为什么要多吃薯类？
26.9 什么是食物互换？
26.10 为什么要荤素搭配？
26.11 如何做到主食粗细搭配？
26.12 为什么要深浅搭配？
26.13 如何选择动物性食物？
26.14 为什么不能偏食、挑食？
26.15 怎么安排好一日三餐？
27.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐
27.1 为什么要清淡饮食？
27.2 每天应该吃多少盐？
27.3 长期吃盐多对人体有哪些危害？
27.4 什么是高盐食物？
27.5 如何估算用盐量？
27.6 怎样做到少吃盐？
27.7 为什么推荐吃碘盐？
27.8 是不是越贵的盐越好？
27.9 长期吃油多对人体有哪些危害？
27.10 每日摄入食用油的推荐量是多少？
27.11 为什么多种烹调油要调换着吃？
27.12 怎样做到少油？
27.13 长期吃糖多对人体有哪些危害？
27.14 什么是添加糖？
27.15 怎样做到少吃糖？
27.16 如何读懂营养标签？
28.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果
28.1 奶类对健康有什么好处？
28.2 常见的奶制品有哪些？
28.3 每天吃多少奶制品才合适？
28.4 不同年龄段的人群如何选择奶制品？
28.5 乳糖不耐受人群如何选择奶制品？
28.6 大豆及其制品对健康有什么好处？
28.7 如何吃豆类食品？
28.8 每天应该吃多少大豆及其制品？
28.9 坚果有哪些营养成分？
28.10 每天吃多少坚果合适？
28.11 坚果摄入过多有哪些危害？
29.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品
29.1 什么是生食品？
29.2 什么是熟食品？
29.3 为什么生吃蔬菜、水果要洗净？
29.4 如何做到生、熟分开？
29.5 如何预防食物中毒？
29.6 如何正确保存食物？
29.7 为什么说冰箱不是保险箱？
29.8 为什么不能吃变质或超过保质期的食品？
29.9 过了保质期，看上去不坏的食品还能吃吗？
30.珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生
30.1 什么叫食物浪费？
30.2 为什么要提倡珍惜粮食？
30.3 如何做到合理备餐不浪费？
30.4 为什么要提倡公筷分餐？
30.5 如何做好公筷分餐？
31.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料
31.1 水对健康的重要性是什么？
31.2 每天应该喝多少水？
31.3 是不是喝水越多越好？
31.4 个人如何注意饮水卫生？
31.5 看上去干净的水一定卫生吗？
31.6 喝了不卫生的水会导致哪些疾病？
31.7 为什么要不喝或少喝含糖饮料？
31.8 如何做到不喝或少喝含糖饮料？
31.9 零糖饮料一定不含糖吗？
32.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练
32.1 什么是科学健身？
32.2 身体活动与体育运动有区别吗？
32.3 科学运动会给身体带来哪些好处？
32.4 科学运动需要遵循哪些基本原则？
32.5 什么是有氧运动，对身体有什么好处？
32.6 什么是抗阻运动，对身体有什么好处？
32.7 什么是柔韧性运动，对身体有什么好处？
32.8 什么是平衡性运动，对身体有什么好处？
32.9 什么是科学运动四要素？
32.10 只做有氧运动就能达到促进身体健康的目的吗？
32.11 如何培养科学运动的习惯？
32.12 如何预防运动风险？
32.13 老年人运动需要注意什么？
33.不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害
33.1 烟草制品含有哪些有害成分？
33.2 吸烟对健康有哪些危害？
33.3 低焦油卷烟会减轻吸烟危害吗？
33.4 中草药卷烟会减轻吸烟危害吗？
33.5 什么是二手烟，二手烟暴露有什么危害？
33.6 吸烟和二
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