Part 1 心脑血管病,世界头号健康杀手
◎认识心脑血管病
解读心脑血管病
心脑血管病的危害
解读动脉粥样硬化
解读胆固醇
心脑血管病的病因
◎积极预防心脑血管病
易患心脑血管病的人群
心脑血管病的预防
◎心脑血管病饮食黄金原则
控制胆固醇的摄入
控制热量的摄入
限制脂肪的摄入
保证蛋白质的摄入
补充必需的微量元素
限制食盐
补充足够的维生素
增加膳食纤维的摄入
摄入抗血凝的食物
科学饮水
Part 2 吃对食物,撑起心脑血管的保护伞
燕麦
果仁燕麦粥
荞麦
鸡丝荞麦面
黄豆
柠檬黄豆豆浆
黑豆
胡萝卜黑豆豆浆
豌豆
香蕉玉米豌豆粥
……
Part 3 甄选中药材,远离心脑血管疾病
Part 4 对症食材,常见心脑血管病放心吃
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