索引一 阳台种植的蔬菜＆菌菇图片索引
索引二 养生美食索引

Part 1阳台种植快速入门
12快乐种菜，悠然自得的健康生活
12种植前的准备
15【种植讲堂】既做菜农又做园艺师，构建自己的阳台景观园
16不同类型的蔬菜种植快速入门
21阳台种菜零失败秘诀

Part 2绿叶蔬菜——远离农药、污染，随吃随摘
30油菜——富含维生素、钙
34菠菜——含铁最丰富的蔬菜
38芹菜——辅助治疗高血压及其并发症的首选蔬菜
42木耳菜——高钙、低热量，降血压
46小白菜——含矿物质和维生素最丰富的蔬菜
50生菜——减肥蔬菜
56苦菊——清热解毒，杀菌消炎，上火时的佳选
60茼蒿——营养成分齐备，能改善粗糙肤质
66韭菜——散瘀消食，增进食欲
70空心菜——清热解毒，通便防癌
74长茎西蓝花——预防直肠癌、胃癌、乳腺癌

Part 3茄果类蔬菜——果形圆润，观赏、食用俱佳
80黄瓜——利尿，增进食欲，降暑佳蔬
86丝瓜——富含多种营养，清凉解毒，预防各种维生素缺乏症
92南瓜——助消化，预防糖尿病与结肠癌
98苦瓜——开胃，降血压，抗癌
102葫芦——清热除火，化痰止咳，利尿消肿，抑癌抗瘤
106茄子——富含维生素，防治高血压、坏血病
112辣椒——开胃消食，促进血液循环
118番茄圣女果——预防前列腺癌、乳腺癌

Part 4根块类蔬菜——直接地气的保健美食
128胡萝卜——预防肺癌
134土豆——助消化，抗癌，预防慢性病
138红薯——抗癌，保护心脏，预防肺气肿、糖尿病，减肥

Part 5菌菇、芽菜——远离毒素、不催长，放心吃
144平菇——防癌，防治肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡
150姬菇——改善人体新陈代谢，增强体质
156木耳——富含铁、胶质，补铁养颜，清肠涤胃
162黄豆芽——清热，补养气血
166绿豆芽——清暑热，去火
170黑豆芽——活血利尿，清热消肿

Part 6香辛料类蔬菜——厨房里的防病佳品
176大葱——发汗解表，防治感冒
182生姜——健脾理气，止呕吐
186大蒜(蒜苗、蒜薹)——杀菌，防腹泻
192香菜——开胃，止痛，解毒
196紫苏——散寒理气
200薄荷——消炎止痒，散热清凉
204【种植讲堂】防癌蔬菜之最

附录
206阳台种菜常见疑问解答
207阳台种植术语解析
208厨余垃圾变废为宝