找回东方人最熟稔、最怀念的老习惯和老智慧…… 当很多人沉迷于西方消费主义下令人眼花缭乱的物质生活时,一种呼唤 去繁就简、返璞归真的东方生活理念也在复苏，倡导人们重新发现并崇尚那 份，我们本再熟悉不过的朴素之美。这正是侨居美国多年的日本作家栢木利 美的亲身经历。她在日本长大，移居美国遭遇生活困境后，就从改喝绿茶开 始重拾东方传统，在点滴间获得改善，为现代都市人实践出一部简单易行的 生活“绿茶禅”。 “绿茶禅”可不仅仅指多喝茶，更要在生活各方面保持一种“绿茶”般 恬淡、自然的心态。在这本亲切的《生活绿茶禅》中，作者分享了111项日 常小贴士，通过用淘米水作地板蜡、用花朵染料改造旧衣、出国旅行时用当 地报纸做礼品包装、坚持将10%的收入存起来等点滴小事，实现健康减脂、 巧做清洁、保护环境和节约开支等积极向上的人生目标，找回生活的质感与 美感。 《生活绿茶禅》还附有一份“乐活资讯清单”和几十幅由东京艺术家松 冈美幸创作的可爱插画。

前言　绿茶梦 推荐序 编辑手记 第一章 茶香轻逸每一天 引言 绿茶！ 驻颜美人茶 纤体妙方 护花使者 没有蛀牙！ 放松心神 泡个绿茶澡：拥有光洁肌肤 巧用绿茶，祛除鱼腥味 万能清洁剂 健康的心脏和血压 在茶香中醒来 如何冲泡出清香绿茶 第二章 和风料理 引言 饭吃八成饱 早餐享用味噌汤 瘦身佳品：高纤维的日本蒟蒻 纳豆 餐餐有梅干 健康蔬菜白萝卜 多吃应季食材 荞麦面 高蛋白的豆腐 天天吃海菜（海藻、裙带菜、昆布） 第三章 忍者般敏捷 引言 骑自行车 爬楼梯 简便的椅上健身操 做家务时舒展筋骨 一平米的袖珍花园 随时随地，踮踮脚尖 开车时的解压小锻炼 迈开双腿往前走！ 日式木屐好处多 竹子与日式足疗 调整呼吸 第四章 舒缓治愈系 引言 拇指浴 凝视四季变化的景色 足浴 算一卦 水疗和温泉浴 禅意之香 聆听大自然的声音 灵气疗法 清酒浴 日式指压 汤婆子 坐禅 幸福满溢的绿茶杯 第五章 绿茶美颜 引言 柔亮秀发：自制香草醋护发素 光润美肌：用蛋清做面膜 水漾双唇：用蜂蜜来护唇 舒缓肌肤的热毛巾 干性皮肤的恩物：橄榄油 丝质手套护肤法 晒后修护：牛奶与茶 用茶匙做脸部按摩 黄瓜片护肤法 有机护肤DIY 排毒养颜的醋水 第六章 家政女王 引言 日常用品有妙用 地毯清洁很轻松 香蕉皮可别扔 用醋来清理水槽和马桶 纯天然地板蜡 用旧报纸擦玻璃 腈纶抹布 天然清新剂 小毛巾有大用 意想不到的防雾妙品 便宜又好用的清洁粉 第七章 阳光下的蓬松清香 引言 手洗六式 臭袜子怎么洗 去除毛球 天然方法亮白衣物 洗衣前的准备 如何叠衣服 如何洗窗帘 防止衣物掉色 有机柔软剂 用晾衣盘把衣服晒出去 衣物快速分类法 第八章 物尽其用 引言 铁丝衣架 铝箔 有机染料：给衣服换个新颜色 巧用塑料瓶 环保园艺 橙皮有妙用 纸轴的回收利用 一次性筷子 咖啡渣有妙用 旧衣服 旧杂志和旧日历 旧电话簿 鸡蛋盒 第九章 家门外的绿意 引言 使用风吕敷（环保袋） 上班上学，自带便当 吃东西之前用湿手巾擦手 随身携带保温瓶 使用手帕 节约用纸 扇底清风 穿五趾袜子 清凉商务与温暖商务 自带筷子 第十章 绿色理财 引言 有钱再花，别用信用卡 分门别类，预留花销 每月饭钱有定额 10%留给娱乐 10%存起来 拿个罐子攒硬币 压岁钱 家庭账本 把每月的支出画成图表 “信托”基金 保持健康就等于省钱 附录 乐活资讯清单