胎教与营养
胎教也需要以合理膳食作为基础，只有营养跟上去了，才能为胎儿创造更健康的生存环境。孕妈妈的合理膳食是指通过合理的膳食调配、膳食制度和烹调方法，提供孕妈妈所必需的能量和各种营养素的平衡膳食。一方面要达到孕妈妈营养的供给与需要之间的平衡，在数量和质量上满足妊娠不同时期对营养的特殊需要。另一方面，则要达到各种营养素之间的平衡，以避免由于膳食构成比例失调而造成的不良影响。此外，还要考虑孕妈妈膳食中的食物应易于消化吸收，并能促进食欲，防止食物中营养素的损失和有害物质的形成，以保证孕妈妈健康和胎儿的正常发育。
在怀孕早期，胎儿生长慢，孕妈妈所需要能量和营养素变化不大，身体状况良好、营养均衡的妇女并不需要额外地补充太多的能量及营养素。通常三餐的能量分配为早餐占25％～35％，中餐占40％，晚餐占30％～35％。孕妈妈也可将每日总能量的20％～30％用于加餐，加餐可以安排牛奶、点心等食品。
胎教与环境
孕妈妈应该每天都学习一些关于胎教的知识和方法。胎教最重要的条件之一是使胎儿生活在优良的环境中，即“优境养胎”。胎儿所生活的环境大概可以分为两部分：母亲的身体是胎儿生活的内环境；而母亲生活的环境，包括父亲的生活环境和父亲的影响，是胎儿生活的外环境。
母亲的身体健康，能使胎儿生活在良好的环境中。母亲有丰富的营养供应，按时作息，经常进行有益的运动等等，都会使胎儿生活在一个愉快的环境中，这为胎儿生长发育提供了有利的条件。
母亲的修养、兴趣、爱好、职业，以及母亲与父亲的融洽关系，都能影响胎儿生存的外环境。高尚的情趣、豁达的心胸、成功的事业、丰富的生活、幸福的爱情，都会使胎儿的外环境稳定，胎儿从未出世就会感到未来的幸福。知道这些最基本的方面，孕妈妈就可以每天根据自己的情况采用不同的胎教方法了。
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