第一章 读顺口溜，懂饮食
1 吃菜吃心，听话听音
2 吃米带点糠，老小都安康
3 多食一点醋，不用到药铺
4 核桃是个宝，常吃五脏好
5 宁吃开眉粥，不吃皱眉饭
6 撑痢疾，饿伤寒
7 出门看天色，炒菜看火色
8 吃饭防噎，走路防跌
9 吃酒不吃菜，必定醉得快
10 热天吃西瓜，药物不用抓
11 补药一堆，不如豆浆一杯
12 要想身体健，食物要新鲜
13 宁可三日无食，不可一日无茶
14 两粥一饭，长寿不难
15 一天吃个枣，一生不知老
第二章 读顺口溜，明禁忌
1 食之勿言，饮之勿语；卧之勿思，睡之勿虑
2 出汗不迎风，走路不凹胸
3 吸不张口，呼不闭口
4 早起三光，晚起三慌
5 小小一口痰，细菌千千万
6 烟无多少总有害，少量饮酒利健康
7 牙不剔不稀，耳不挖不聋
8 饥不暴食，渴不狂饮
9 汗水没干，冷水莫沾
10 热不马上脱衣，冷不马上穿棉
11 吃饭不忌口，枉费医生手
12 冬睡不蒙头，夏睡不露肚
13 多吃食盐，少活十年
第三章 读顺口溜，度四季
1 不怕天寒地冻，就怕手脚不动
2 杨柳发青，百病皆生
3 心静，自然凉
4 冬季不求极暖，夏季不求极凉；逞一时之快，常常招病害
5 二八月乱穿衣
6 大寒不寒，人畜不安
7 一场春雨一场暖，一层秋雨一层凉
8 打了一冬柴，煮锅腊八粥
9 阳春三月三，荠菜当灵丹
10 三九补一冬，来年无病痛
11 立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方
12 白露身不露，寒露脚不露
第四章 读顺口溜，学保健
1 花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘；青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方
2 多近树，常吃素，童心驻，忘岁数
3 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口
4 头为精神之府，日梳五百健耳目
5 清晨一杯水，生津润脾胃
6 要想身体好，睡前烫烫脚
7 饭前洗手，饭后漱口
8 先睡心，后睡眼
9 药补不如食补，食补不如气补
10 要得身体好，常把澡儿泡
11 开水多喝，强似吃药
12 常在花间走，活到九十九
第五章 读顺口溜，防疾病
1 有病早治，无病早防
2 挤疮不留脓，免受二回痛
3 有话说在明处，有药敷在痛处
4 是药三分毒
5 日光不照临，医生便上门
6 有钱难买老来瘦
7 避风如避箭，防病如防难
8 热不灼唇，寒不冷齿
9 生气催人老，快乐变年少
10 病从口入，寒从脚起
11 家有三年艾，郎中不用来
12 扎针拔罐，病好一半
13 吃饭先喝汤，肠胃不受伤
14 不知药性，不能祛病
第六章 读顺口溜，做运动
1 身怕不动，脑怕不用
2 常打太极拳，益寿又延年
3 要想腿不废，走路往后退
4 饭后散步，不进药铺
5 手舞足蹈，九十不老
6 跳绳踢毽，病好一半
7 寿从笔端来
8 人强人欺病，人弱病欺人
9 养生在动，动过则损
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