重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！瑞 隆编写的《瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)》以基础解剖学 和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及 瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分 析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步 骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作 到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你 纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适 度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指 导！

前言 瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙 如何使用本书 Part 1　伸展原理 1　以生物力学解构伸展原理 什么是伸展？ 移动肌肉的起端与止端1 移动肌肉的起端与止端2 2　伸展的生理学反应机制 脊髓的反射作用 伸展肌肉的方法 伸展与脑内啡 3　肌肉长度的侦察器：肌梭 站立前弯式体位中的肌梭 4　动作协调的关键机制：交互抑制 生物力学的阴阳变化 交互抑制——生理学上的阴阳变化 5　肌肉张力侦察器：高尔基腱器 练习技巧 注意事项 6　高尔基腱器与促进拉伸 在伸展中完美结合生物力学与生理学 以颜色渐层呈现肌肉的收缩伸展 7　唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例 运动小矮人 唤醒腰肌 8　重新掌握对肌肉的觉知 一则小故事：十只公牛的醒悟之道 Part 2　解剖学常识 1　身体如何产生动作 躯干 屈曲躯干 伸展躯干 侧弯躯干 屈曲髋关节 骨盆 骨盆后倾 骨盆前倾 髋关节 屈曲髋关节 延展髋关节 内收 外展 外旋 内旋 …… Part 3 拆解瑜伽体位 人体解剖学名词中英对照 啥达瑜伽体位索引 出版后记