第一篇 默照禅法
壹 默照禅的旨趣——照见本来面目，体现本地风光／003
一、什么是“本来面目”／003
二、何谓“本地风光”／005
贰 修行默照禅法／007
一、方法／008
二、态度／012
三、要领／016
四、默照禅与次第禅观的同异／016
叁 步上修行之道／018
一、基本观念／018
二、增上(四种基础条件)／022
三、保任(四种辅助法门)／037
四、长养1050
第二篇 象冈默照禅十开示
◎第一天晚上(报到日)放松放下，准备用功／057
一、师父引进门，修行在个人／057
二、保持新鲜的感觉／058
三、只在当下／059
◎第二天早上默照的基础观念与方法／061
一、观念与方法并行／061
二、何谓默照／062
三、以五停心、四念住为基础1064
四、体验呼吸，珍惜生命／065
◎第二天晚上超越对立，有无双泯／068
一、不受影响，随时回到方法／068
二、不思善，不思恶／070
三、绝学无为闲道人，不除妄想不求真／071
四、念念系在方法上／074
◎第三天早上随息法与只管打坐／076
一、改变偏差即是修行／076
二、只管打坐／077
三、随息观／079
◎第三天晚上真正的修行是心中无事／080
一、选佛场／080
二、不触事而知，不对缘而照／082
◎第四天早上心无所求，安住在当下／085
一、无所求的态度／085
二、放下执著，放下烦恼／086
三、好好把握现在／089
四、身心都在打坐／090
◎第四天晚上法住法位，世间相常住／091
一_天地万物皆在说法／091
二、以智慧处理事，以慈悲对待人／092
三、法住法位，世间相常住／094
◎第五天早上开悟与默照禅法／096
一、何谓开悟／096
二、“无我”的观念最重要／099
◎第五天晚上集中心、统一心、无心／102
一、放舍诸相，休息万事／102
二、统一心的三种境界／103
三、放舍一切，便是悟境现前／105
◎第六天早上凡所有相，皆是虚妄／107
一、心中无事，不受干扰／107
二、止于一念不是无心／108
三、凡所有相，皆是虚妄／110
◎第六天晚上惭愧、忏悔法门与无相、无我／114
一、以惭愧、忏悔礼拜来安心／114
二、用心法练心／115
三、不动是默，清楚是照／117
四、历历妙存，灵灵独照／118
◎第七天早上禅修应具备的基本佛教知识／120
一、佛法的基本原则——“三法印”／120
二、佛法的变迁／122
三、佛教的传播／123
◎第七天晚上解脱乐、护法神／126
一、解脱乐胜于世间乐、定乐／126
二、不期待护法神／130
三、踏实用方法／131
◎第八天早上直观与空观／133
一、不分内外／133
二、不起对立／135
三、直观与空观／137
◎第八天晚上以恒常心用功，不急求开悟／138
一、揽之不得，不可名其有；磨之不泯，不可名其无／138
二、以恒常心修行／141
三、悟不等于解脱／142
◎第九天早上发出离心与菩提心／145
一、佛法与其他宗教不共的观念／145
二、出离心与菩萨道／149
◎第九天晚上以感恩、回向心面对顺逆因缘／151
一、感恩心／131
二、分享修行利益就是回向／156
◎第十天早上(圆满日)结束是另一阶段修行的开始／158
一、将方法带回日常生活中／158
二、发菩提心／160
第三篇 《坐样仪》讲要
一、坐禅须发心／165
二、善调诸事／168
三、安乐法门／173
四、禅定是急务／176
附录：《坐禅仪》(长芦宗赜)／179
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