韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》针对身体12个重要部位精选了 18个 瑜伽招式，简单、易学、实用，即使一点基础 都没有的你，也能轻松掌握。让我们一起来 练习瑜伽吧!这种起源于印度5000年前的修 炼方法，会以舒缓优雅、宁静柔韧的方式，引 导你打开身体之门、心灵之门，和真我进行 一次身体上、心灵上的对话。 在《享瘦瑜伽18招(附光盘)》的这些简单的 招式中，尽情舒展你的身体，轻松完成你的 瘦身大计，重塑你的自信。在瑜伽悠远的音 乐声中，让你的心灵做一次空中旅行．不再 牵绊世事，不再计较得失，去发现一个更美 好的自己，去体会生活更深层的意义。

第一章 瑜伽瘦身9越练越美 瑜伽让你全身瘦 瑜伽让你更健康 如何选择瑜伽班 必要的准备 习练有宜忌，美丽不受伤 了解自己身体，避免瑜伽病 一周瑜伽瘦身食谱 第二章 简易18招，全身都能瘦 一招瘦全身 幻倚式Utkatasana 瘦肚子 第1招／船式Navasana 第2招／飞翔式F1y 瘦腰 第3招／三角式Trikonasana 第4招／单臂风吹树Tiryaka Takasana 瘦脸 第5招／狮王式Simhasana 瘦下巴 第6招／喉按摩功Larynx Massage 瘦脖子 第7招／肩胛提肌伸展Levator Scapulae Extension 瘦手臂 第8招／简易牛面式Ardha Gomukhasana 瘦肩膀 第9招／直角式Samakonasana 第10招／偶人式Elbow Exercises 瘦背 第11招／简易舞王式Natarajasana 第12招／简易桥功Setu Bandhasana 瘦小腿 第13招／怪异式Awkward Pose 第14招／双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana 瘦大腿 第15招／髋屈肌伸展Hip Flexors Stretch 瘦臀 第16招／蝗虫式Salabhasana 第17招／侧抬腿组合Single Leg Side Lift 瘦脚踝 第18招／竖腿功Urdhva Prasarita Padasana 塑形养颜11招，打造完美身材 美颈 第1招／颈功Neck Exercises 提臀 第2招／桌子式Table Pose 第3招／虎式Vyaghrasana 美足 第4招／脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise 美脊 第5招／猫式Marjariasana 丰胸 第6招／胸扩展功Chest Extension 美手 第7招／辐射式Aura ExpanderⅡ 除痘 第8招／清火功Vahnisar Dhauti 去皱 第9招／叩首式Pranamasana 排毒 第10招／侧犁式Parsua Halasana 祛斑 第11招／简易双角式Ardha Dwi Konasana