《黄帝内经》是中华医学的理论根基，被历代医家奉为医学之宗。它阐释了中华医道和养生之道，首次提出了中医学上的“病因学说”、“病机学说”、“病症”、“诊法”及“养生学”等学说，教给人们如何调摄养生，抵御病邪。《本草纲目》是中华医学史上最伟大的本草学著作，全面介绍了1892种药物的药性和主治，药物归经等药学知识，收录了药方10000多剂，是古代医方之集大成者，告诉人们如何对症下药，祛病延年。 本书旨在帮助读者活学活用两部中医经典，一手掌握中华医学的养生之道，一手掌握本草汉方的治病之法，将中医理论和实用技能融会贯通，在日常生活中，防病和治病双管齐下，向内调补气血，固本培元，向外抵御病邪，百病不侵。 本书从百姓日常的养生现象人手，深入解读《黄帝内经》中的养生防病原则，介绍中医养生实用方法，诸如不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、情志养生法、饮食养生法等；从最平常的生活细节入手，深入挖掘《本草纲目》的精髓，诠释中华医道和药理，再现古老的经方、偏方、秘方，介绍常见食物、药物的药性、功效和用法，指导现代人的日常食疗和食养。

左手《黄帝内经》
第一章　走进《黄帝内经》的神妙世界
第一节　学习《黄帝内经》，领悟健康之道
中国三大奇书之一：《黄帝内经》
从前，有一个叫黄帝的人
《黄帝内经》对后世中医影响深远
以人为本——《黄帝内经》的养生特色
健康人生，就在《黄帝内经》之“道”
《黄帝内经》是医书，更是生活之书
第二节　《黄帝内经》与日常生活
从常见的“东西”、“南北”谈起
为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”
为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪
中国传统文化中的“男左女右”
男人眼光长远，女人活在当下
女人为什么比男人衰老得快
女人为什么要长乳房
人的生育能力是由什么决定的
古时候为什么要“秋后问斩”
为什么是“鸣金收兵”而不是“鸣银收兵”
“攥着手”出生，“撒开手”去世
第三节　《黄帝内经》与中医基本理论
“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维
同病异治，异病同治——中医治疗原则
不治已病治未病——中医养生的精髓
求医问药之前先求自己——中医的自愈理念
人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观
易患何种病，先看自己属哪种体质
《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”
第四节　《黄帝内经》中的养生精要
由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则
真人、至人、圣人和贤人的长寿之道
饮食、起居作息当与自然相应
顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
现代人为什么动不动就生病
第二章 补足真阳百病消
第一节　万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
阳气像太阳，维持生命要用它
阳气何来：秉先天之精，合后天之力
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
肾为身之阳，养阳先养肾一
走出误区：补肾并不等于壮阳
津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵
人体阳气不足，不可盲目补气
骨气即阳气，养好骨气享天年
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第二节　万病损于一元阳气——80％的现代人阳气不足
生病是阳气在和邪气“打架”
“过劳死”其实是阳气提前用完了
脱肛是人体阳气衰弱导致的
老人精气少了，骨质就疏松了
心脏病患者最要紧的是固摄阳气
女性不孕，肾精不足是根源
脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸
不健康的生活方式最易损耗阳气
时尚中的健康陷阱——减肥不当减阳气
第三节　养阳有道——最神奇的七大护阳、升阳法
日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气
常练静功，控制人体阳气消耗
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
按摩百会穴可增加人体真气
植物的种子最能补肾壮阳
不损即补——储备能量，节能养阳
第四节　阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆
寒湿伤阳气，损阳易生病
全球不断变暖，身体却在变寒
如何判断身体内有没有寒湿
与其有寒再祛，不如阻之体外
让身体远离寒湿的养生要则
慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键
风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延
第五节 阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康
世界万物孤阳不生，独阴不长
疾病分阴阳，防治各有方
亚健康是轻度阴阳失衡
维护阴阳平衡，“中轴”才是关键
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
　 第三章　辨清体质好养生
第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
体质受先天、后天因素共同制约
一方水土养一方人，环境造成体质差异
体质影响疾病的产生与发展
不同体质易患不同的疾病
判断体质，从辨别阴阳开始
男性疾病无一不和体质有关
体形普遍看好体质明显下降
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
看一看，自己属于哪种体质
第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”
顺四时，调五味，平和体质这样养护
戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
平和体质来自平和的生活环境
心平气和——平和体质的养心之道
平和体质的最佳运动方式——太极拳
平和体质宜食补，不宜药补
葡萄爱上圆白菜，紧致肌肤葆青春
猪肝配绿豆，演绎明眸养成术
黑芝麻配花生，养护顺滑发丝的不二法则
橄榄油、燕麦片祛除颈部皱纹
第七章 揭秘食物的神奇功效
第一节 《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理
红色食物——生命力量的来源
黄色食物——天然的维生素C源泉
绿色食物——人体的天然“清洁工”
黑色食物——滋阴养肾，非黑莫属
白色食物——生命的能量仓库
蓝色食物——镇定你烦躁的情绪
紫色食物——延年益寿不