第1章 生命常青，养肾先行 肾脏在人体的八大功效 西医讲的“肾”指人体的泌尿器官 人有两个肾，形状似蚕豆 肾脏的功能 中医讲的“肾”涵盖人体多个系统 肾系统 肾是“先天之本” 寿命长短，肾说了算 人的寿命与肾息息相关 肾决定着幸福指数 肾功能不好，心功能受损 心肾相交 子时不失眠，午时小睡有助养心 养护心脏的饮食原则 肝肾宜同补 肝肾同源 肾衰则肝衰 养护肝脏的饮食原则 脾肾互助，则水液代谢正常 脾肾互助 脾肾对水液代谢的作用 健脾又补肾的食物 肾与肺，如母子相生 肺肾相生 肾肺如母子相生相依 养护肺的饮食原则 冬季养肾最相宜 冬季是藏精补肾好时节 早睡晚起，避寒保暖 冬季可进补海参等补品 专题：给肾脏排排毒 专题：肾脏疾病常用的检查 第2章 肾虚是怎么回事 哪些人容易肾虚 畏寒怕冷多是肾阳虚 肾阴、肾阳为五脏阴阳之本 肾阳虚症状 补肾阳的食物 有上火症状多是肾阴虚 阴阳相互制约 肾阴虚症状 补肾阴的食物 二便异常十有八九肾气不固 肾气不固导致二便异常 肾气是守护肾经的门卫 肾气不固症状 肾精不足会致生长发育不良 先天之精与后天之精 肾主藏精 肾精不足症状 第3章 肾经及养肾大穴是人体健康大药 第4章 养肾，吃对吃好很有效 第5章 强肾两手抓：生活调养+运动 第6章 肾强男人就强 第7章 养肾不只关男人，女人也要养 第8章 老人和孩子，一老一少来养肾 第9章 调理肾脏，“调”走这些常见病 附录 常见肾病饮食宜忌