Chapter 1 说说雾霾那点事儿
“雾”与“霾”的区别
雾是什么
霾是什么
雾霾天气的形成原因
PM2．5里究竟有什么?从哪里来?
燃煤污染
汽车尾气污染
建筑工地扬尘
工业烟气与粉尘污染
雾霾对人体健康的影响
警惕会影响到PM2.5的日常活动
点蚊香驱蚊
室内吸烟
厨房烹饪
装修粉尘
PM2．5浓度令人堪忧的公共场所
网吧
酒吧
餐厅
公交站
地铁站
Chapter 2 应对雾霾，跟着我一起学习
自戴“防护盾”——口罩
选对口罩
不宜长时间佩戴
正确佩戴口罩
室内空气“改造者”——空气净化器
室内空气净化器的种类
如何选购合适的空气净化器
空气净化器使用小提示
巧用绿色植物打造舒适居家
呼吸通道的护理方法
正确擤鼻涕
正确清理鼻腔
护气管
养护肺脏提高呼吸效率
雾霾天外出，必须做好防护
巧选时间段
开车出行有讲究
做好防护再外出
外出归来先做清洁
特殊人群的防护
儿童
孕妇
老年人
室外作业人员
慢性疾病人群
Chapter 3 轻松好做，饮食中的防霾策略
防霾饮食这样吃
空气不好多喝水，润肺、排毒双管齐下
清淡饮食，减少膏粱厚味的摄入
远三白，近三黑，没事还要吃点红
……
Chapter 4 八种益肺的良药，助力你的防霾计划
Chapter 5 娴暇时光，到空气纯净的地方“洗洗肺”
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