前言
上篇 了解情绪，就赢得人生
Part 1 让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪
◇心态乐观了，周围的一切都将美好起来
◇洗尽铅华，感受心灵的宁静
◇积极的心态像一股暖流，支撑你收获理想的结局
◇换个角度看，每个风景都别样绚烂
◇保持乐观，别在黎明前的黑暗中倒下
◇讨厌天气，不如欣赏它们带来的别样色彩
◇将内心的情绪打扫干净，迎接新的阳光
Part 2 在我的地盘听我的：有效控制不良情绪
◇你自己的想法，不要轻易受情绪摆布
◇拭去内心的浮躁，保持一个好心情
◇要战胜自己，就要战胜自己所有的缺点
◇每个人的不同，就在于自我的控制力
◇情绪有时像病毒，控制不好会肆意蔓延
◇释放负面情绪，为心情找一个“排气孔”
◇内心的负面情绪，往往来自于你的计较
◇当牛奶打翻后，再倒一杯就是了
Part 3 成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主
◇走自己脚下的路，过自己想要的人生
◇一味跟随他人脚步，将会迷失自我
◇别人那么多，你又能讨好得了几个人
◇不懂审视自己，才让内心的迷惘遮掩了心智
◇对付流言蜚语最好的方式：做好自己往前走
◇你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你
◇相信自己，为心灵注入一剂强心针
◇无论做什么，为自己就要毫无怨言
Part 4 别把简单的问题复杂化： 为情绪统统做个减法
◇把过去统统抛弃，做最开心的自己
◇怀着爱吃青菜，别怀着愤怒吃海鲜
◇别和自己较劲，活出你的洒脱与淡定
◇无论得与失，我们都能描绘出美丽的人生篇章
◇主动吃点亏，以后的路还很长
◇生活无非两种：活得很累和活得潇洒
◇从现在开始，发现生活中的那些美好
◇忙里偷闲，且喝一杯茶去；苦中作乐，再斟两壶酒来
Part 5 心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化
◇控制住你的情绪，懂隐忍才是大英雄
◇一竿子下去，未必都是红彤彤的枣
◇沏一壶清茶，熄灭你心中的火气
◇控制好心态，好好享受已经在手的幸福
◇聪敏的猎人不是跟踪猎物，而是捕捉猎物
◇控制不住情绪，敏感将淹没你的心灵
◇自省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的污点
下篇 了解情绪，才能改变情绪
Part 6 低落时不妨笑一笑：放下负担，放下忧郁的情绪
◇时间从昨天通向明天，只在今天稍作停留
◇忧虑让女人变得敏感易老
◇为自己画一张笑脸，那样才会快乐
◇封闭了自己，阳光如何照进你的心灵
◇即使错过了花，也会收获一只蝶
◇破茧的过程，能让幼蝶的翅膀更有力
◇无所谓天空有没有自己的痕迹，我知道我已飞过
◇错过了美丽的花朵，收获的并不一定是凋残的枝叶
Part 7 没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨
◇人生虽有遗憾，但它仍会是美丽和精彩的
◇摒弃抱怨，让心灵重归和谐与平静
◇行动起来，用能力改变满嘴的抱怨
◇认真地搞笑，你的生活就没有烦恼
◇抱怨之人只会产生问题，优秀之人才能解决问题
◇且思且寻，唯有抱怨不会成长
◇好好生活，其他事交给上天
Part 8 没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中
◇攀比是烦恼的源泉，莫奢望别人的美好
◇人活着，难道只为了和别人“比”
◇用别人的标准衡量自己，那是一种悲哀
◇攀比源自面子，一张“脸皮”真那么值钱吗
◇丢掉攀比的虚荣心，活着要有平常心态
◇他人的批评和嘲笑，何尝不是前进的动力
◇生活没必要攀比，小草也能为大地带来生机
◇做人就要“挺”自己，没有人能否定你的价值
Part 9 想要的越多失去的越多： 贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填
◇贪婪因为有所求，却又求之不得
◇过于追求完美，会错过身边原本的美
◇能满足一个人欲望的可以很多，也可以很少
◇贪慕虚荣，那是比贪财更可怕的事情
◇更多的选择，带来的是更多的痛苦和烦恼
◇克制自己的欲望，做人要懂得适可而止
Part 10 勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰
◇对外界的恐惧，让懦弱有了合理的舒适区
◇被打倒不可怕，关键是你要站起来
◇采珠人如果被鳄鱼吓住，怎能得到名贵的珍珠
◇勇气是上天的羽翼，怯懦会引人下地狱
◇失去财产不可怕，失去勇气一切都将结束
◇假如你选择了天空，就不要渴望风和日丽
◇勇敢迈出第一步，梦想会离你近一步
◇迎难而上，铸就属于自己的辉煌
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