焦虑是每个人、每天都会体验到的情绪。适当的焦虑能帮助我们更好地面对压力，过度的焦虑反而成为痛苦的来源；过与不过存乎一心。 林奕廷著的《请停止过度焦虑》介绍的调适焦虑的方法，可以改变“适应过程”、改变“个人因素”，从而改善焦虑反应。

第一章 压力与焦虑
侦测焦虑——焦虑自我评量表
为什么我比较容易焦虑
现代压力知多少
压力也有益处
算一算压力指数———社会再适应评量表
压力三阶段
压力如何转变成焦虑
焦虑对身心的影响
第二章 什么是病态焦虑
如何察觉病态焦虑
身心疾病与病态焦虑
是焦虑症还是忧郁症
焦虑症有几种
焦虑症如何治疗
第三章 焦虑症家族
广泛性焦虑症
恐慌症与惧旷症
特定对象畏惧症
社会畏惧症
强迫症
创伤后压力症候群
一般医学状况与物质引起的焦虑症
第四章 自律神经的失调和调节
“情绪”问题的警讯
失调不是病，而是一种状态
自律神经的运作
失调引起的身体症状
调节失调的方法
第五章 超越焦虑三法门
调适，一条循环的路径
“抗焦”三大法门
后记 做情绪的主人