人人都会出现小情绪，那么该如何应对小情绪呢？艾里著的这本《拜拜吧小情绪》从小情绪产生的原因入手，分析小情绪的类型，探讨小情绪带给人的影响，并帮助读者认识到，小情绪的出现是正常的，问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法，帮助读者有能力正确处理负面情绪，找到管理小情绪的办法，从而使读者获得更有效率的人生。

第1章 认识你的小情绪
Part 1 为什么你的小情绪随时随地出现
Part 2 为什么负面小情绪越来越多
Part 3 为什么控制不住你的小情绪
Part 4 为什么你的小情绪常受他人左右
Part 5 为什么摆脱不了小情绪
Part 6 别把不开心都推给水逆
Part 7 认识你的小情绪
第2章 与小情绪和解
Part 1 和解第一步，理解你自己
Part 2 和解第二步，努力表达真实的自己
Part 3 和解第三步，不做“老好人
Part 4 和解第四步，你没有承担他人情绪的责任
Part 5 和解第五步，不因不被重视而生气
Part 6 和解第六步，顺其自然
Part 7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲
Part 8 和解第八步，保持自信心
第3章 做情绪的主人
Part 1 如何卸下你的焦虑小情绪
Part 2 如何告别你的紧张小情绪
Part 3 如何化解你的愤怒小情绪
Part 4 如何治愈你的孤独小情绪
Part 5 如何远离你的悲伤小情绪
Part 6 如何走出你的迷茫小情绪
第4章 拜拜吧，小情绪
Part 1 接受自己的弱点，和小情绪说再见
Part 2 跨越悲伤，和小情绪说再见
Part 3 不再树立假想敌，和小情绪说再见
Part 4 对烦恼深度剖析，和小情绪说再见
Part 5 给自己的安全感，和小情绪说再见
Part 6 不做完美主义者，和小情绪说再见
Part 7 降低对结果的期待，和小情绪说再见
Part 8 知足常乐，和小情绪说再见