序言
第一部分 亲密关系的真相：破解谜团和重建认知
第1章 充满摩擦的亲密关系：15种基本争吵类型
有些争吵是值得的
建立或破坏亲密关系的15种争吵类型
获得幸福的6个技巧
勇于进行有目的性的争吵
第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突
深入爱情困局
冲突是为了生存
在悬崖边缘挣扎
放下姿态、撕掉伪装的好处
第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战
亲密关系的真相
关于爱情的迷思
进入森林
错误观念无关大小
真正的浪漫爱情
第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的6个技巧
第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心
你在渴望什么
渴望是什么，我们在渴望什么
爱情与战斗
渴望与谬望
渴望的神经科学
表象的迷惑力
我们生来就拥有渴望
终身的渴望
亲密关系触发的童年渴望
学会渴望
亲密关系真正的魔力之源
第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则
真正与虚假的紧密互动
从矛盾到和谐
让关系的天平倾斜
建设性互动与破坏性互动的比例
互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性
紧密互动的规则
规则1：突出积极面
规则2：弱化消极面
规则3：每一方最多对现状承担50%的责任
规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任
规则5：保持坦诚，承认事实
规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对
规则7：预设对方是出于好意
一对学习紧密互动的伴侣
爱情化学
第6章 揭露问题：限制观念与未解心结
在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影
信念矩阵的形成 内隐记忆——源于过去，存于现在
对自身与世界的限制观念
一个完美的冤家
移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁
互补法则和无意识契约
依恋图式与亲密关系
冲突型依恋图式
依恋破裂：失去理智
隐藏在虚假自我之下的未解心结
毫无保留的沟通
第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式
自由去爱
循序渐进
挑战你对自己的限制观念
通过设立愿景与坚持，转变观念
挑战你对爱情的限制观念
行动起来，打破关系中的旧规则
持续的投入，无价的回报
第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系
重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系
完美关系无捷径
警惕顽固旧矩阵
爱与争吵的变革性力量
情绪调谐
修复裂痕
一对重建矩阵的夫妻
重建矩阵的策略
重建矩阵的无限可能
第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们
从开始到永远
爱情的新定义
用进废退的前额叶
深度刻意练习
切断退路
隐形的退路
乘胜追击
设立愿景
爱的勇气
第三部分 开放心胸，拓宽视野
第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵
成长，协作，更亲密
让我们独立而亲密的动力
亲密关系从自我成长开始
亲密、独立和情绪成熟
情绪成熟才能真正亲密
第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧
基本和次级情绪
情绪能力的四个方向
探索内心感受
不要压抑情绪 大声说出来
应对激动情绪
重启互动，解决问题，重建联系
亲密关系的认知神经学魔法
第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性
追求浪漫的英雄征程
是启程探险，还是留在原地
在森林中迎战危险，发现宝藏
考验之路
亲密关系的艺术
盟友的帮助
从此过上有深度的生活
有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系
致谢
出版后记
展开
无论是对待朋友、生意伙伴还是伴侣，只要你想建立真诚、充满活力的人际关系，《如何正确吵架》都是一本发人深省的创新之作，它会用你意想不到的方法教你如何积极与人相处。
——杰克·坎菲尔德（Jack Canfield），畅销书《心灵鸡汤》（Chicken Soup for the Soul）作者
一部切实有效的伴侣指南。莱特夫妇在大量婚姻咨询的基础上告诉我们，为什么伴侣需要争吵。放心争吵吧，但要用正确和充满创意的方法去吵。你要学习的内容尽在这本书里。
——拉里·克什鲍姆（Larry Kirshbaum），时代华纳出版集团前CEO
《如何正确吵架》有充分的社会学证据支撑，是对作者和其他人研究的一次呈现。需要此类建议的伴侣们会发现，本书轻松生动的行文令人乐在其中。
——芭芭拉·J. 里斯曼（Barbara J. Risman, PhD），美国社会学协会（American Sociological Association）副主席
无论是交友、恋爱还是结婚，我们想要发展出良好的关系，都需要投入地与对方互动。莱特夫妇为我们提供了一本指南，告诉我们，只有充分投入而非回避，才能享有稳固的关系。
——桑妮亚·乔凯特（Sonia Choquette），《纽约时报》畅销书作者，直觉力培训人
我参观过莱特的工作坊，学员们充满活力、条理清晰、坦诚直率的互动给我留下了深刻的印象。本书会告诉你，完美关系有哪些基本要素和值得注意的细节。
——布拉德·安德森（Brad Anderson），百思买（Best Buy）前CEO
我从来没有像喜欢《如何正确吵架》这样喜欢一本关于婚姻的书，它介绍了如何重塑伴侣间的冲突，让你们能永远在一起！本书中关于冲突的新概念令人着迷，它们能帮助解锁并维持健康的神经化学反应，不畏惧任何问题和危机的考验。我已经迈进婚姻的第46个年头，这本书给了我新的启示，让我能始终坚持与丈夫实现健康的沟通。不管你们是即将结婚还是希望目前的婚姻能够天长地久，这本书都是必读书。
——朱迪斯·E. 格拉泽（Judith E. Glaser），畅销书《对话智商》（Conversational Intelligence）作者
情侣们讨厌冲突，雇员们讨厌冲突，连你的宠物都讨厌冲突，但冲突和随之而来的争吵是不可避免的。而你越爱一个人，或越想爱一个人，你们就越容易发生冲突。然而，如果你们以公平、有爱的方式争吵，这反而会让你们更加亲密。朱迪斯和鲍勃向你展现了正确与错误的吵架方式，每对伴侣都该读这本书。
——马克·瓦德门 (Mark Waldman)，宾夕法尼亚大学灵性与心智中心副研究员、治疗师