无论是在工作、生活还是社交中，我们总会面临压力。压力到底是什么？如何识别压力信号？在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦、崩溃的边缘？ 布鲁斯·霍维德著的《极简抗压行动法(高效能人士如何管理压力)》一书作者根据自己多年来为客户提供压力管理咨询服务的实践经验，为读者提供了大量主动管理压力、调整状态的应对之策，包括培养构成韧性品质的六大要素，有效利用时间资源，改善人际关系，构建必要的支持网络等。这些方法简单实用，多加思考和付诸你可以实践你可以能重新审视面对的压力，并且取得成效。 《极简抗压行动法》将帮助读者重拾信心，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈，保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。

第一章 如何面对压力与挑战
挑战级：坦然接受挑战并小心应对
压力级：使用合适的应对机制并保持健康、理智
重压级：重视重压信息并寻求他人的帮助
痛苦级：找到问题所在并寻求专业帮助
第二章 减轻时间压力的十大方法
方法1 制订一份可以追踪并回顾的计划
方法2 为特定的活动预留时间
方法3 让他人知道自己何时有时间
方法4 明确说明自己的时间安排
方法5 在特定时间谨慎选择是否要解决别人提出的问题
方法6 小心自己后背上的“猴子
方法7 把时间用在能带来改变和影响的事情上，不做无用功
方法8 避免过度承诺、兑现太少
方法9 定期休息，以便重新恢复能量、集中注意力
让思维更敏锐
方法10 养成好习惯，放下工作，出门旅行
第三章 开发有效的压力应对策略
能产生持久效果的十大压力应对策略
在工作中保持活力的方法
养成良好的饮食、睡眠和运动习惯
让自己放松一下
第四章 乐观面对艰难处境
融合理性思维与感性思维
重视你的身体健康
你可以改变自己的信念
看到好的一面
第五章 处理不和谐的人际关系
反思和改善你的人际关系
进行艰难的对话
应对“坏”上司
第六章 坦然面对改变
面对改变时的两种态度
在转变时期你的反应模型
帮助他人平稳度过改变期
第七章 构建必要的支持网络
寻求他人的支持
互相支持，以团队的方式应对压力
努力构建支持网络
第八章 坚韧不屈是破解重压的终极方法
什么是韧性
韧性的六个核心要素
用你的韧性帮助自己度过困难时期
第九章 12个月的抗压行动计划
1月 制订个人和团队计划
2月 照顾真正重要的人
3月 管理家庭经济
4月 重新开始，充分利用新变化
5月 支持正在承受压力的人
6月 积极参与社交活动
7月 抓住机会，减少恐惧
8月 真正享受假期
9月 放下过去，继续前进
10月 在秋天克服情绪波动
11月 扮演好我们在生活和工作中的角色
12月 在圣诞假期期间保持理智和健康
现在，轮到你了