坎吉育.塔尼耶（Kankyo Tannier），法国佛教联合会前理事，“每日一禅”网站创办者，TED备受欢迎的禅修课老师之一。她也是一位斜杠现代人：不仅是一名法硕（公共法硕士）、声乐老师，同时还是《赫芬顿邮报》专栏作家和知名博主、催眠疗愈师，以及饲马员。皈依之后，她曾赴日本、印度精修冥想，现居住在阿尔萨斯。

你是不是已经受够了嘈杂的生活？快节奏，来自社会的各种要求，职业压力，铺天盖地的信息，还有自己内心叽叽喳喳的小声音……今天的我们，比任何时候都向往宁静。安静一点儿，我们的生活会不会变得更好？

本书探讨的是，如何从这个物欲过剩的焦虑世界中解脱出来，找到应对这个复杂世界的简单方法。作者坎吉育通过生动、有趣和个人化的讲解，从视觉静音、言语静音、身体静音和行为静音四个方面，给出具体的建议和实用的练习，比如让眼睛静下来，把目光从繁杂的信息上挪开；让言语静下来，学会收声和聆听；让身体静下来，感知身体并与之建立联系……引导读者以“内心简约”为日常生活指南，从外到内做到断舍离，开启属于自己的静音生活。

解锁并实践静音的智慧：停下来，倾听，并开始蓬勃发展。坎吉育是真正的疗愈大师，能让你立即平静下来，几分钟后你便感觉更有活力（我们尝试过，很有效）。

——《时尚》

我发现自己全神贯注于静音的魅力和魔力中。坎吉育幽默、明智、温柔，富有同情心。

——Rachel Kelly，Good Mood Food作者

静音以后可以听到更清楚的自己，更宽广的世界。

——正安康健创始人、《生命·觉者》纪录片出品人　梁冬

世界太喧嚣，我们更需要保持自己。《静音》这本书给出了非常棒的建议。

——《新京报·书评周刊》主编　马培杰

“静音在里面，不在外边”，本书为这句话立下详细且实用的“注脚”：以生活化的小练习和小游戏投入静音生活，转化情绪，处理缺失感，回归内在静默。

——心性疗愈师、声疗师、作家　素黑

静音是*美的声音，静默是*好的修行。关掉手机，远离周遭的嘈杂，于无声之处，回归生命本真的富足，得享从容的智慧。

——《花见花离：与草木同喜》作者、一茶书房创始人　苏西

定静生慧。这个声音拥塞的时代，越来越需要我们学习静修，从神圣的静默中，得见生命的真相。

——十分心理·幸福研习社创始人　王珲

现在是下午6点。这个季节夜幕降临得早，森林被笼罩在柔和的黄昏中，半明半暗。林间微风拂过，远处教堂的钟声响起，随后禅寺的钟声也遥遥呼应，鸟儿停止鸣叫。偶有窸窸窣窣、噼噼啪啪的响声，让人预感到野生动物即将出没。除了数量惊人的成群猛兽、乌鸦和游荡的野猫外，人们还经常在这里遇到母鹿和野猪。夜晚悄然而至，像一个被搁置在空中的悬浮物。对于懂得聆听静夜的人，冬季是如此安详，让人气定神闲！

而这正是我们将要说到的话题：重新学会聆听，聆听静默，聆听话语的留白，聆听暴风雨中的平静，聆听时间的流逝；重新学会品味，品味“须臾”，品味菜肴的香味，品味生活的余韵，品味火苗的热力；重新学会感受，感受手的碰触，感受心的跳动，感受空间的延展，感受时间的静止……总之，有很多事情可做！

跟所有的学习一样，一开始我们先确定一下对象和范围。我们的学习对象是静音，这一点毋庸置疑。但静音是个狡猾的家伙，它并不甘心被束缚，哪怕这牢笼舒适柔软。那么来吧，让我们一起努力驯服静音！

作者序

引言

一本不同寻常的书籍

作者自解始于何处

我的标签

撰稿委员会

写作之地

如何使用本书

第一部分  何谓静音？

第一章  静音之效

试定义

静音生活的益处

克服困难

第二章  伟大的沉默者

动物，沉默之王

禅寺里的静默无声

第二部分  以万物为静音之身

第三章  视觉静音

我们的目光被俘虏之际

为何以及如何限定视野

缓解视觉疲劳：双目的休憩

简单之益处

在静音中观看“内心电影”

第四章  言语静音

全然静音之神话

学会保持沉默

聆听与思维净化训练

第五章  身体静音

缺席的躯体？

为了重新接触身体而学会感受

静音的身体

第三部分  静音实践

第六章  居家的静音疗法

准备

实践

第七章  行为静音

地球：极其包容的母亲

回归简约

素食主义，换言之——不食朋友

知之更多：资料来源和“小魔术”