想保持纤细苗条的身材，其实没有那么难，只需要每天省出一点点时间在家做上几个简单的运动，就可以有效地实现梦想。根据个人身材不同的条件，给自己订立一个完美的纤体计划吧。
一、直尺形身材。
Stepl：50个仰卧起坐，然后让全身放松下来，以便更好地进行下一个动作。
step2：5个半蹲，每次动作时间保持在30秒钟就可以了。
Step3：准备两个2千克的哑铃，进行上举运动。左、右两臂各25次。
Step4：手臂保持向前平行伸直。进行跳跃运动大概100下左右。
懒人叮嘱：有利于减少腰腹部赘肉，增加肌肉的弹性。同时锻炼双臂，从整体上重塑完美曲线。
二、西洋梨形身材。
Step1：50个仰卧起坐，将全身放松，以便更好地完成下一个动作。
Step2：垂直将腿举起，再慢慢放下，左右各50次。
Step3：准备两个2千克的哑铃，进行上举运动。左、右臂各30次。
Step4：两手臂伸直向前平举保持不动，同时全身做弹力跳跃运动75下。
懒人叮嘱：西洋梨形身材上半身比较细瘦，脂肪主要堆积在臀部以及大腿上，导致上下不成比例。
三、沙漏形身材。
Stepl：25个仰卧起坐，然后全身放松，为下一个动作做好准备。
Step2：将腿垂直上举，左右各50个。
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