产后体形有变化
大部分女性经过妊娠、分娩之后，身体都会发胖而失去往日的风采。其实，产后发胖是正常的现象。妊娠过程会引起下丘脑一性腺功能暂时紊乱，特别是使脂肪代谢失去平衡；而且我国传统的坐月子理论要求新妈妈为了哺乳而吃下大量的高脂肪和高蛋白质食品，有时甚至会造成营养过量，这是导致肥胖的罪魁祸首；同时新妈妈在产后又极少进行体力活动，能量消耗就大大降低了，最终使机体脂肪细胞充盈。
一般来说，产褥期妈妈每日宜食用主食400～500克、蛋类50～100克、肉类100～150克、豆制品100克、牛奶250克、蔬菜400克，这样就可以满足自身及正常泌乳所需的营养了。
新妈妈们要正确认识自己的体形，不要有太大的压力，因为这是每个妈妈都要经历的阶段，只要方法得当就是可以恢复到自己满意的程度。
要想保持形体美，就要在产后尽早进行活动。如果产后身体健康，没有会阴部及其他伤口，那么新妈妈在24小时后就可以下床活动了，半月后就可以做一些轻便的家务活了。另外，还可以适当做一些强度较小的体育活动，因为适当锻炼可以增强神经内分泌系统的功能、促进新陈代谢、提高免疫力和消耗多余的脂肪，使新妈妈们恢复并保持完美的体形。
医学专家指出，在正常妊娠期间，胎儿和羊水的重量、血容量及细胞间液的增加、子宫和乳房的增大等都会导致孕妈妈体重的增加，通常情况下会增加15公斤左右1分娩后，由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外，体重会减少5公斤左右。之后新妈妈还会有恶露的排出、尿量的增加、出汗或母乳分泌等情况，所以体重还会有所下降，但是下降速度会减慢，大约会在产后4～6周时停在一定的范围内。
如果产后体重超出正常范围20％～50%，医学上就称之为生育性肥胖。生育性肥胖不仅会给爱美的妈妈们带来烦恼，而且还会对其健康造成很大的影响。
要预防生育性肥胖，可以从以下几个方面入手：做适量体力活动
如果没有特殊的病理情况，新妈妈可于产后5～6小时后坐起，第二天下地活动。早下地、早活动有利于恶露的排出、子宫的复旧、肠道和膀胱功能的恢复，并且能防止产后尿潴留和便秘的发生。新妈妈们还可以根据自己的健康状况做一些产褥保健操，这对其体力和身体各部分功能的恢复大有好处。坚持母乳喂养
哺乳时，妈妈体内的大量葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁以喂哺宝宝，这样可以消耗掉体内的一部分能量。另外，频繁的哺乳会使妈妈在与宝宝的亲昵互动中不知不觉地增加活动量，从而减少脂肪的堆积。
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