如果你怀孕了，你的身体会比平时更加需要水。面对着琳琅满目的水世界，你应该挑选哪些水为你的孕期保驾护航呢？生活变得越来越丰富多彩了，“水”的挑选余地也越来越大，不愿意喝茶，可以用咖啡替代；不爱喝牛奶，还有果汁；甚至于你想喝白水，都有名目众多的纯净水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水可供选择。可是这些水对你和你腹中的宝宝都是最佳的选择吗？哪些水又是你万万碰不得的呢？下面我们就来谈谈孕妈妈补水的事项：
（1）水要喝够 在怀孕期间，孕妈妈体内的血流量增加了1倍，需要摄取大量的水。因此，孕妈妈必须喝足够的水，即每天1000～1500毫升为宜，以供循环和消化，并且保持皮肤的健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也会相应的升高，排出就会不顺利，增加尿路感染的机会，对胎宝宝的新陈代谢不利，对孕妈妈的皮肤护理，或是对孕妈妈的养颜不利；相反，如果水量的摄取过多，会加重肾脏的负担，多余的水量就会储存在体内，引起水肿。
（2）定时定量 那到底应该按照什么规律喝水呢？当然不是1次就喝足6杯水，而是要合理地安排时间。如果孕妈妈的生活节奏极为规律，那么，最好按以下方案来进行：早上起床以后饮用1杯水，上午10时左右1杯，午餐后1小时补充1杯，下午16时1杯，晚餐以后1小时补充1杯，睡前再来1杯。这样可以使孕妈妈每天的24小时都不会发生缺水。什么事情都不是绝对教条的，孕妈妈的饮水量要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。
（3）慎重挑选 现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。而且，很多水都是以“健康新概念”的面目出现的。那么，孕妈妈究竟饮用什么水对胎宝宝最有利呢？纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌，没有病毒，干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成线团状，不容易被人体细胞吸收，大量饮用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎宝宝不利，所以孕妈妈不宜喝这类水。蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，包括一些有毒的有机物仍有可能留在水中，因此其纯度不如纯净水，而且，有用的微量元素也含得不多，因此不宜作饮用水。所以有关的研究专家认为通常情况下，还是喝干净的自来水或矿泉水为好。
孕妇忌饮酒是为什么
不论是白酒、黄酒、葡萄酒、啤酒都含有一定量的酒精，孕妇摄入酒精，便通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿血液中的浓度与母体组织中酒精的含量相等，损伤胎儿的脑细胞，使脑的结构发生异常，造成胎儿中枢神经系统发育障碍，智力低下，谓之“胎儿酒精综合征”。并可造成胎儿某些器官的畸形，如小头、小下颌、内脏多发畸形及心脏和四肢畸形。酒精使胎盘血管痉挛、胎儿缺氧，出现胎儿生长迟缓及低体重儿。可见孕妇饮酒对胎儿危害很大。妇女在准备怀孕前一个月，和怀孕后应绝对禁止饮酒。男性在妻子怀孕前饮酒，可使酒精进入精液，影响生殖细胞的成熟过程，胚胎发生畸形，使妻子流产或早产，因此丈夫在妻子怀孕前后也不应饮酒。
孕妇可以喝饮料吗
茶内的咖啡因（每杯茶含咖啡因28～44毫克）可通过孕妇血液循环进入胎儿体内，使胎儿发生肠痉挛、胎动频繁、躁动不安等；咖啡中含有的咖啡因更多。专家的研究发现，每天喝5杯以上浓咖啡的孕妇，胎儿发生先天畸形的比例明显升高。且咖啡和茶都具有兴奋作用，可影响孕妇的睡眠。因此，孕妇不宜喝浓茶和咖啡。
气体性饮料如汽水、可乐等，其中含有较多的磷酸盐，进入肠道后可与铁发生反应而排出体外，影响铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血。另外，气体性饮料中还含有大量的钠，孕妇饮用过多会造成水钠潴留而加重水肿。夏季出售的冰糕、冷饮等，对胃肠道的刺激亦较大，孕妇饮食后可出现胃肠痉挛、消化不良、腹痛、腹泻等，对牙齿也不利。因此孕妇吃冷饮也应有所限制。
当然，以上情况应因人而异，凡事都要有“度”，只要不长期、大量饮用，偶尔为之，也未尝不可。
怀孕后可以吃火锅吗
随着人们经济收入的增加和物质生活水平的提高，火锅作为一种大众菜日益受到人们的青睐。特别是在寒冷的冬天，一家人围坐在一起，边吃边交流，热气腾腾，其乐融融。但孕妇要保持清醒的头脑。
火锅原料多是羊肉、牛肉、猪肉等，还有海鲜、鱼类。这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及畜禽的寄生虫。这些虫体极小，寄生在畜禽的细胞中，肉眼是看不见的。而吃火锅时，人们习惯把肉片放到煮开的汤料中烫一下即吃，这短暂的加热不能杀死幼虫，进食后可能造成感染。孕妇受感染后可能会感染胎儿，严重者发生流产、死胎、脑积水、无脑儿等。
因此，专家认为孕妇不宜吃火锅，即使要吃，也一定要把肉煮透后才能吃。另外，尽量不要用木炭火锅，以防止烟呛及空气污染。
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