杜青 主任医师，博导，上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科主任、新华医院崇明分院副院长。从事康复医学医、教、研与科普工作，发表学术论文100余篇，主编科普图书2部，副主编、参编教材6部，主持国家级、省部级等课题30余项。中国康复医学会科学普及工作委员会主任委员。入围“典赞·2019科普中国”科学传播人物候选人，获2021年中国科协科技志愿服务先进典型个人、中国康复医学会科普先进个人、最美康复科技工作者，上海最美女医师提名奖。

儿童康复篇

第一章 儿童康复治疗 002

一起认识儿童康复 002 有趣的儿童作业治疗 005 适合0～2岁宝宝的玩具  007 宝宝不会抬头怎么办 009 孩子总是流口水怎么办 011 口吃不是罕见病 013 电子产品能帮孩子学说话吗 014 不可或缺的爬行历程 016 孩子不会写，家长来帮忙  017

第二章  肌肉骨骼系统疾病 021

科学“辨”尖足 021 扁平足康复锻炼方法 022 认识真假长短腿 023 体锻中易被忽视的运动伤 025 O型腿能自然纠正吗 027 小腿合不拢可能是×型腿 029

第三章  神经发育障碍性疾病 032

“挤眉弄眼”可能不是顽皮 032 孤独症儿童的快乐游戏治疗 033 孤独症的早期发现和家庭干预  035 让“星儿”开口说话 036 “熊孩子”可能是“A娃” 038 癫痫不可怕但要重视 040 宝宝弱视如何治疗 041

第四章  神经系统疾病 044

感觉统合失调的早期信号 044 宝宝疼痛，不容忽视  045 脑瘫儿童家庭姿势管理 047 脑瘫儿童辅助移动训练 051 脑瘫儿童的饮食及喂养  054 植物状态儿童促醒要趁早 055

第五章  遗传性疾病  058

威廉姆斯综合征康复和预防 058 关注罕见的脊肌萎缩症 059 SMA儿童的脊柱和关节康复管理 062 “唐宝宝”多不多见 064

第六章  儿童保健与护理 066

宝宝吃手不吃奶怎么办 066 安抚奶嘴的实用技巧 068 正确测量宝宝体温 070 新生儿听力筛查未通过怎么办 071 宝宝睡眠大学问 073 “臭脾气”宝宝也许有过敏 074 宝宝“游游”更健康 075 科学补充宝宝的维生素 076 湿疹宝宝的正确洗澡方式 078 宝宝的鞋子越软越好吗 080 完全可以预防的儿童破伤风 082 运动为什么能增高 083

成人康复篇

第七章  运动与健康 088

避免久坐伤身有妙招 088 小小臀中肌的大作用 090 基础深蹲不简单 092 “跑步膝”保健有诀窍 095 走出来的大健康 098 核心肌群和“弹簧”系统 100 保护随年龄疏松的“骨矿山” 102 适合老年人的运动方式 104 保护心脏从运动开始 106 运动也是老年高血糖患者的良药 107 运动改善下肢静脉曲张 109

第八章 肌肉骨骼系统疾病 111

颈腰不适保健操 111 日常生活中预防颈椎病 112 骨盆后倾可自我矫正 113 “肩痛”不一定是肩周炎 115 “小动作”告别“妈妈手” 117 网球肘的家庭康复  119 胫骨平台骨折术后的正确康复  120 老年人肌少症可预防 124 肌少症+卒中，1+1>2 126 拄拐了是不是就真“拐”了 128 老人预防跌倒的关键点 129 盆底康复只适合产妇吗 132

第九章  神经系统疾病 135

脊髓损伤还能参加体育运动吗 135 谨防跳水损伤脊髓 137 偏瘫患者穿脱衣裤训练 138 脑卒中患者步行训练 140 脑卒中患者居家谨防跌倒 143

脑卒中患者噎食的预防与急救 145 脑梗死“前兆”———短暂性脑缺血发作146

为什么说话困难令人难懂 149 脑卒中患者用好“第三条腿” 151 睡眠不好可诱发阿尔茨海默病 153 b9VZ214企墨C 了解轻度认知障碍 156 青年时的好习惯有助远离老年痴呆158

遇“帕”不怕，康复有方  159 帕金森病患者家庭康复操 163 失眠了，怎么办  166 睡眠时间如何安排 167 用意念控制动作的脑机接口新技术169

第十章  其他康复和保健 171

腿肿，小心下肢静脉血栓  171 类风湿关节炎的居家康复 172 血透患者不要忽视康复治疗 174 让母乳喂养“不再痛” 177 孕妈妈的居家锻炼  179 跟产后抑郁说再见 182 贯穿一生的护耳防聋 184 看图学会正确刷牙 185 慢性唇炎的日常保养 186 养成好嗓音的建议 188 吞咽障碍的自测和居家训练 190 怎么喂吞咽障碍者吃饭 193 鼻咽癌放疗后的“多动”训练194 压疮预防知多少 197 经济高效的辅具创新 199